很多中老年人身上，都或多或少會出現高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病。其中，高血壓是十分常見的，一旦患上，如果沒有得到控制，就容易誘發冠心病、腦梗死等疾病，也因此老年人需控制好血壓。那麼，對於55歲以上的老年人來說，血壓多少才算正常？日常如何通過飲食預防高血壓？

55歲以上老年人血壓應控制在多少？

一般而言，55歲以上老年人發生高血壓的機率較高。而中國對高血壓的定義為：在沒有服用降壓藥的情況下，非同一天3次測量診室血壓，如果收縮壓≥140 mmHg和（或）舒張壓≥90 mmHg，則可以說是患上高血壓。

所以，如果55歲以上人群定期監測血壓時，發現收縮壓控制在140/90mmhg，而舒張壓控制在90/60mmhg這一範圍，就表明身體血壓較為正常。

日常飲食如何預防高血壓？

1、控制攝鹽量

中老年人生活中要注意避免食用含鹽量太高的食物，如醃製、熏製食物等。因為攝入過多鹽分，容易導致血容量升高，促使血壓失控，引起高血壓症狀。

建議一天攝鹽量控制在5克以內，炒菜時適當可用醋代替鹽、醬油等調味料。

2、多吃新鮮果蔬

日常預防高血壓，也可以多吃新鮮的蔬菜水果。多數水果都含有鉀元素，這一微量元素有利於控制血壓穩定。此外，還可多食用富含膳食纖維的食物，不僅可幫助加快腸胃蠕動，防止便祕，也能有效預防慢性疾病。

3、多喝水

血壓偏高的人平時同樣需注意多喝水，以防血液粘稠，導致血壓失去控制。建議多用以下養生食材泡水飲用，幫助降低血壓。

① 山楂

山楂性溫味酸，含有維生素C等微量元素，經常用來泡水喝，能起到擴張動脈、舒張血管、降脂降壓的作用。另外，常喝山楂水，還有利於開胃，減輕食慾不振的現象。

② 三七花

三七花在降血壓、降血脂方面的效果較為明顯，常泡水飲用，可有效增強人體心肌供氧能力，預防心腦血管疾病的出現。

血壓偏高的人，也可以喝些苦蕎茶。苦蕎有助於軟化血管，達到降壓、降脂、降糖的功效，緩解病情。