肝臟是人體中一個特別重要的排毒和解毒的器官，被稱為"人體的解毒小能手"，只有肝臟健康了，身體才能健康，免疫力和抵抗力都會有所增強，所以中醫認為"養生要先養肝，養肝就等於養命。"

飯後出現3種表現，暗示你的肝功能在慢慢好轉

表現1：飯後打嗝、反胃減少

肝不好的人，吃過飯之後很容易打嗝，並且口中伴隨苦味和酸味，若是你飯後打嗝減少了，而且消化也好了， 肚子也不再脹氣了，飯後沒有反胃的感覺，這說明肝功能在慢慢的好轉。

肝功能異常，會阻礙膽汁的排洩，導致膽汁分泌異常，膽汁可幫助胃部消化一部分食物。若是膽汁分泌異常，會導致食物不能及時被消化，堆積體內，引起消化不良、肚子脹氣、反胃等現象。

表現2：飯後腹瀉減少、大便成形了

若是吃過飯之後拉肚子減少、腹痛也減少了，或是吃完飯之後還是會大便，但是大便成形了，沒有之前那麼稀了，排便次數在逐漸減少，每天排便次在3次以內，說明肝功能正在慢慢恢復，消化系統變好了。

腹瀉是肝不好的人的"通病"，尤其是在飯後，會比較明顯，肝臟出現問題後，會導致無法正常分解脂肪等物質，導致飯後出現腹瀉、腹痛的現象，並且大便特備稀，不成型，多數都是肝受損了。

表現3：嘔吐感、乏力感減少

人在過度飢餓的時候，胃部分泌的胃酸會變多，容易讓人出現噁心的感覺，但肝不好的人，就算是吃飽後也會有噁心的感覺，肝功能下降會影響食物的消化，食物無法完全分解，會刺激腸胃，出現劇烈的嘔吐感，嚴重時甚至一吃東西就吐。

如果飯後噁心感減少了，吃飽之後覺得很舒服，身體也有力氣了，這表明肝在慢慢恢復。

肝有4怕，一定要牢記

1、怕酗酒

酒精對肝臟的傷害比較大，酒精的成分中含量最大的是乙醇，乙醇會對肝臟產生很大的影響，乙醇進入人體後和蛋白質結合，產生一種叫做乙醛的物質，結合後的物質可損害肝組織。

所以建議生活中一定要減少酒精的攝入，特別是已經患有肝病的人群，最好一滴酒都不要喝。

2、怕黴變

很多人買水果喜歡買很多，放家裡慢慢吃，但任何食物放的久了都會發生黴變，食物發生黴變後，會產生對人體有害的物質——黃麴黴素，食入後，可對肝臟造成很大的傷害。黃麴黴素的毒性很強，是砒霜的68倍。

食物發黴後，有些人不捨得扔，洗洗削削就吃了，殊不知經常這樣很容易導致黃麴黴素中毒，引發身體疾病。

3、怕油膩

油膩的食物中含有大量的脂肪，食入後，會有一部分脂肪無法轉化，堆積身體內，不僅會導致肥胖，還可能增加患脂肪肝的機率。

含脂肪多的食物：肥肉、油炸食品、膨化食品、麵包等，這些食物日常生活中一定要控制好量，不要過多食用。

4、怕熬夜

熬夜傷身，中醫認為"臥，則血歸於肝"，經常熬夜，身體無法得到很好的休息，受損的肝細胞不能完成再生和自我修復，長此以往，會給肝臟帶來很大的傷害。

最好每天的深度睡眠時間保持在6~8小時，對肝臟的健康很有幫助。

肝有1喜，做好這1件事，肝臟會感謝你的

經常運動可提高肝機能，促進受損肝細胞修復，經常鍛鍊可增強人體血液迴圈速度，提高體內的供氧能力。

幫助肝臟清除內部毒素，促進人體的新陳代謝速度，降低病毒入侵人體的機率。

可以經常做這些有氧運動，如：快走、游泳、騎單車、慢跑等，這些運動可使血液流動速度加快，幫助肝功能的恢復。

每天保持20分鐘左右的運動時間是最好的，最好是晨起時鍛鍊，早上空氣品質比較好。