不止一個人在問，為什麼瑜伽宣稱能美體塑身，但多數瑜伽教練的身材，無論男女算不上太好？

鑑於這個問題的侮辱性，我拿出了科研精神來對待，大面積觀察了健身人們和瑜伽人們的身材對比，真發現了明顯不同。

典型的瑜伽身材

長期的（只）練習瑜伽，就會收穫一副典型的瑜伽身材：纖瘦、緊緻、挺拔！這樣的身材當然不能說不好，但是總讓人感覺缺了點料。

沒錯，缺的是惹火的曲線和性魅力。

◆女瑜伽人，纖瘦，苗條，緊緻，充滿女性的柔美。

但缺乏醒目起伏的惹火曲線。

◆男瑜伽人，勻稱，結實，協調，很man很爺們。

但沒有那種大塊肌肉帶來的，睪酮的爆裂感和攻擊感。

瑜伽練習的特性是協調與平衡，身心合一，並不強調增肌塑身，所以瑜伽身材，總是有這麼一種無慾望的清淡味道。

如果你秉承時尚界的尿性，嫌棄一切能聯絡到兩性慾望的特質，從臉到身材都推崇性冷淡風，行的，那是一種美。

但多數人是不排斥自己身上有多幾分吸引力，也更容易被性魅力強，身材更富有性別曲線的人吸引。

大眾評價身材的好壞，更是有幾分對性魅力的考量在內的。對清瘦結實卻曲線起伏不大的瑜伽身材，難免會產生疑惑。

◆瑜伽博主Julian，日常專案哈他瑜伽

惹火的健身身材

要說火辣，還得數健身人群們。有氧運動配合抗阻力訓練才是打造火辣曲線的不二之選。

◆越南健身博主，日常專案阻力訓練加有氧

因為阻力訓練能塑造肌肉形狀和大小，打造出曲線。有氧運動能燃脂，驅趕贅肉。

所以健身的男人和女人們中，最容易出現魔鬼身材。

◆國內陳姓健身博主，日常專案阻力訓練加有氧

瑜伽雖然也訓練肌肉，但缺乏抗阻加持，力度刺激達不到增肌的效果，曲線起伏無從談起。

瑜伽也能減肥，但更多的是從激素平衡方面起作用，見效相對緩慢。

傳統哈他瑜伽練習，對運動心率的啟動也是十分有限的。

在調節情緒，平衡激素，協調身心，糾正體態，延緩衰老等方面，瑜伽的功效無可比擬。但說到塑身減脂增肌，還是得看健身訓練。

◆德國健身博主帕梅拉，日常專案阻力訓練和有氧。

這妞常年練肌肉，力氣極大，跳起有氧來，耐力也強，可以跳死一個壯漢，堪稱人形健身機器。

不妨腳踏幾船

不管你是瑜伽老師，瑜伽練習者，還是不碰瑜伽者，我都建議你做一些抗阻力練習和有氧運動。

抗阻訓練也不復雜，你給動作加一點阻力就好了。最好的當然是去健身房就著各種機器擼鐵，如果你跟我一樣沒空去健身房，在家靠一些小器械也可以做抗阻訓練。

我主要用彈力帶和波速球。

#女神好物之選#

波速球用途很廣泛，能做有氧運動，能練平衡，也能做抗阻訓練，附送的練習手冊，一看就能學上手。

手臂和腰腹部的塑形我就靠此球，臀部練習是波速球加彈力帶。

因此暫時還屬於身材好的瑜伽老師行列，至今沒有被學員暴擊。

波速球和瑜伽，且練且珍惜吧！

印度yogpeeth瑜伽學院授權導師

美國NAFC認證私人健身教練