秋天應該吃適當的“滋補品”，而真正的養生不需要那些昂貴的中草藥或保健品，而是我們身邊的一些非常普通的食物。所以，秋季一定要吃下面的幾種瓜，對健康養成奇效，蟲草都比不上！不知道的快來看看！

冬瓜

冬瓜是桌上最常見的菜餚之一，它富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量高。食用它可以降低膽固醇，血脂和預防動脈粥樣硬化。

1，保護心臟

冬瓜的含水量最豐富，高達96％。鉀含量也很高，鉀含量為每100克130毫克，這是高鉀和低鈉的典型蔬菜。

鉀是人體非常重要的一種營養素，有保護心臟功能，補充水分，消腫利尿等功效。

2，降低膽固醇和血脂

冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量高，可以降低膽固醇和血脂。

3，預防動脈粥樣硬化

冬瓜可以有效地控制體內的糖分轉化為脂肪，防止脂肪在體內積聚，還可以消耗多餘的脂肪，對預防動脈粥樣硬化有很好的療效。

4，預防體重增加

冬瓜自古以來就被稱為減肥精品，因為它含有丙醇二酸，能夠有效減肥。

絲瓜

絲瓜具有很高的醫療價值，可全身用藥。秋天尤其不要錯過！

1，保護心血管

絲瓜是一種典型的低熱量，高營養的食物。微量元素富含鉀，鈣，鎂，磷，鐵和鋅。它對預防高血壓和心腦血管疾病有一定的作用。

2，降血脂，預防動脈硬化

絲瓜中含有的亞麻酸，亞油酸可以促進體內脂肪代謝，降低血液中的膽固醇和甘油三脂，具有調節血脂的作用，能有效預防動脈粥樣硬化和冠心病。

3，預防癌症

絲瓜含有其他瓜不具有的葫蘆生物鹼，可調節人體代謝能力，從而可以抗癌防癌。

4，保護面板並祛斑

絲瓜含有維生素B1，可以防止面板老化和維生素C，使面板白皙、保護面板，消除斑塊，使面板白嫩。

苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素，礦物質，微量營養素，氨基酸和果膠。苦瓜含有豐富的膳食纖維和維生素C，幾乎是番茄的三倍。

1，降低膽固醇，平衡血壓

苦瓜含有苦瓜皁甙，可降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，從而減少高血壓的發生。

2，輔助抗癌藥

現代醫學研究發現，苦瓜中含有一種活性蛋白，能有效促進免疫細胞殺死體內的癌細胞，具有一定的抗癌作用。

3，提高身體的抵抗力

苦瓜富含維生素C，可預防壞血病，提高身體抵抗力。