減肥這條路已經走了兩年，這兩年收穫了不少，同時也失去了不少。如果你有減肥的衝動，或正在減肥的路上，那請聽聽我的一些體驗吧。

減肥分很多種方法，相信不用我說，大家基本都知道的。但哪種最有效，速度最快，哪種最好堅持，哪種會對身體造成傷害，想必您跟我一樣想一探究竟吧。下面是我用過的方法，希望可以幫倒您，我踩過的坑，您不再踩，根據自身情況看看哪種適合您。

我試過的減肥方法：1、飲食減半；2、節食法；3、催吐法；4、輕斷食法；5、雞蛋法；6、健康飲食法。以上六種都是我試過的。下面我來說說這兩年有關減肥的心路歷程，說說這些方法的成效與缺憾。

我是屬於大基數開始減肥的，167斤。嚇一跳吧，沒錯，身高150cm，體重167斤，很胖，減到現在88斤，瘦了近80斤（最瘦時84斤）。剛開始減肥說實話是好堅持的，因為那時信心滿滿，掉稱又快，所以一般情況都會有很大的興趣，因為你的努力和掉稱是相輔相成的，也就是說你付出多少，它就回報你多少，用四個月的時間我減掉了40斤。

【飲食減半】這種是我一開始減肥的時候用的最簡單粗暴的方法。當時也不懂怎麼減肥，也沒有方法，只是知道胖子都是吃出來的，就從嘴上控制點吧。因為基數大，一開始我就把飲食減半，就是說只吃平時一半的量，早餐、中餐、晚餐，每一餐主食的量都減半，菜沒減一半，但也跟著少了點，畢竟飯吃沒了，也不能空嘴吃菜呀，鹹啊，比如我平時吃滿滿的2碗飯，這時只吃一碗，炒菜都正常，飲食結構都是正常的家常餐，沒有吃特殊減脂餐。晚餐能少儘量少點，如果可以的話比一半再少一點點（晚上可是減重的關鍵節點）。基本給家人做什麼，我就吃什麼，只是一下子把量減掉一半而已。第一天就掉了3.8斤（後來每天掉得沒這麼多，大概有時能掉1斤左右，不一定，有時7兩，多的時候2斤多，有時量沒控制好還會稍微漲點），讓我很是興奮，畢竟掉稱是讓我堅持下去唯一的動力。其實還好，沒有那麼辛苦，因為都是正常飲食，該吃的都吃了，只是量少了而已，沒有刻意迴避某種食物，所以不饞。白天還好，沒有飢餓的感覺，到了晚上，夜深人靜的時候會有些許飢腸轆轆的感覺，但只是些許，這時就需要拿出你的意志力了，別吝嗇，多拿點，相信你一定會戰勝它，抵抗它，因為真的只是有一點點飢餓感，忍一忍真的就過去了。睡不著，我一般就是刷一會朋友圈，時間很快就過去的。終於困了，睡覺吧，這一天結束啦！只要挺過這睡前難熬的2個小時明天會很美好，因為第二天一早就可以吃東西啦。隨著時間的推移，慢慢就會習慣了，飢餓感會越來越淡，晚上就沒有那種飢餓感了。一天當中，晚上睡前這段時間尤為重要，一定要挺住，一定要挺住，不要去廚房，不要翻冰箱，因為我家好吃的都在這兩個地方。所以沒事的時候我不去，尤其是控制不住嘴，老想吃點啥的時候，不要去，千萬不要去，回到臥室，乖乖躺著刷手機，一天比一天瘦下來，你真的會發現原來你很美。忍得辛苦都是值得的，況且真的沒有那麼辛苦。我平時也沒有吃零食的習慣，所以，我不會吃零食（就是對飯親，看見飯菜走不動道，哈喇子淌一地，不管有菜沒菜，醬油拌飯都能造兩碗，就是覺得香，妥妥地），零食也很重要哦，三餐以外不要吃任何零食，吃了零食你是不會掉稱的，真的是有得必有失。不要因為一時的嘴饞，白費了一天的努力，不掉稱可能就是因為你吃的這幾口零食。水果我也不愛吃，基本不碰。所以三餐以外我不吃任何東西。哦，對了，關於水，我是那種平時不怎麼喝水的人，所以這段期間也沒怎麼刻意喝水，就是渴了會喝一些，不渴不會每天七杯還是八杯的喝，因為我試過，水喝多了，第二天也不掉稱，真的沒騙你哦，我就是這種人，尤其晚上，上床後不要喝水，不要喝水。

就這樣堅持4個月吧，從167掉到122。這個方法我覺得適合剛開始減肥的人，信念感強，也沒那辛苦，速度也算快，好堅持，我減肥之前血糖高，血脂高，這4個月下來身體各項指標有所好轉。感覺自己身輕如燕，走路都快了許多，也沒那麼懶了。收穫頗豐，非常感謝自己。

總結：每餐的飲食減半，三餐以外不吃任何零食，水果白天吃（但也不可以貪多），不管哪一種吃多都不會掉稱哦！還有，減肥，晚上真的太重要了，飯菜，零食、水果、水，晚上睡前3小時儘量不吃（我一般晚上6點以後就不吃東西了，大概11點睡覺），吃一點點都不行，都會影響掉稱，真的會影響掉稱（以我的經驗，吃上第一口就想第二口，然後就停不下來會一直吃，吃到滿足為止）。晚上最重要，守護好晚上，這一天你就成功啦，坐等第二天掉稱吧，你一定可以哦！加油，美美的自己！

明天我來說說第二種方法【節食法】

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