到了秋冬季，因為天氣的原因導致胃部受寒，或者飲食不注意，讓胃病進入活躍期。而且有資料顯示：秋冬季節點外賣的人數不斷上升，這是很多人出現胃病的重要原因。

長期吃外面的飯，食物重油鹽，工作忙起來飢一頓飽一頓，這是很多白領和生意人都有的問題。舊的胃病問題沒有解決，新的胃病又開始出現，你身邊的人是否也在其列？

冬季千萬別做3件事，會把胃傷得透透的！

第一件事：空腹喝咖啡

咖啡會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態下飲用，也會對胃有刺激性，所以，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴重者會導致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。

第二件事：情緒壓力大

有調查研究顯示，當人的情緒壓力過於大的時候，我們的消化功能也會出現情緒化。如果再加上吃飯的時候帶上情緒，這樣的做法更是傷胃的。在平時，我們吃飯的時候要避免這些情緒化，以減少傷胃。

第三件事：過量喝酒

有胃病的人建議少飲酒，如果沒有胃病的話建議少飲高度酒，小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能對胃粘膜產生傷害，並存在導致胃出血的風險。飲酒時儘量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。

養胃應該改變的飲食習慣：

1、餐前空腹嚼幾粒帶皮生花生，反酸時也可以嚼，有效抑制胃酸，因為花生皮可以修復胃黏膜，花生養胃的效果也是極佳的。

2、喝羊奶，羊奶比牛奶更容易吸收，且喝羊奶具有溫養滋潤的作用，暖胃好消化，。

3、中醫推薦：一種“天然養胃佳品”，白開水裡扔幾顆，修復胃黏膜！此佳品為——丁香桂花。桂花為百藥之長，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內服，可以化痰散瘀，對食慾不振、痰飲咳喘、腸風血痢、經閉腹痛有一定療效。

丁香桂花茶有一定的暖胃作用，在丁香茶裡面加入桂花，能夠起到很好的溫中散寒，暖胃止痛的作用。對於胃寒胃痛的患者可適當飲用丁香桂花茶來保健，每天泡一點，對冬季暖胃有很好效果。

4、對於胃動力不足的人，每天堅持一小時有氧運動比什麼增加胃動力的藥都管用。持續運動一段時間，可加快血液迴圈促進消化，但不適宜運動量大的鍛鍊，因為運動會消耗太多的血液反而不利於消化。

5、吃“果”不吃“瓜”。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

6、恢復後每天早上空腹喝一杯溫涼開水，胃會變得更強健。

參考文獻：

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