失眠，似乎已經成為一種都市人的“傳染病”，當聽到身邊人抱怨自己失眠，隨即而來是周圍人的附和，“這麼巧？我也是失眠了！”

但問題是，很多人只知道自己失眠，卻不知道失眠的根源在哪，更不知道失眠或許是身體的某些器官出現了問題，像是肝火太旺。

肝火旺為什麼會導致失眠？肝臟與睡眠到底有著怎樣密切的關係呢？

（1） 肝好壞決定睡眠品質

一個人若是肝臟淤積熱火，無法排解出去的話，就會讓人心情煩悶，晚上就容易睡不著，常常想東想西，於是失眠情況出現。有時就算睡著了，也會伴隨做夢情況，這樣睡眠品質進一步下降，而肝火愈發旺盛，之後失眠更加嚴重，形成惡性迴圈。

（2）缺少睡眠會使肝臟受損

中醫認為“人臥則血歸於肝”，就是我們熟睡時，全身血液會迴流於肝臟，進行解毒。若我們經常睡不好，就會導致肝臟血液迴流變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現損傷。

失眠嚴重危害大！醫生支招：吃再多安定，不如做好這3事，睡覺香！

1、 做好睡前準備工作

睡前適當飲用200毫升水分；

睡前拒絕做大量劇烈運動，可選擇瑜伽或靜坐，用溫文爾雅的舒適運動促進睡眠；

睡前拒絕各種電子產品，像手機、平板或電腦，不管打遊戲打遊戲還是看小說，電子產品影響睡眠，還給眼睛增加負擔，時間一長容易導致近視、青光眼問題；

睡前用溫水泡腳，也可以看書聽音樂，做最適合睡眠的事；

2、 學會飲食

經常失眠的人，刺激性食物像是紅辣椒最好不要吃，因為這種強刺激性會使胃燃燒灼熱，胃不和則臥不安，睡覺不得安寧。

同時，失眠嚴重的人，建議一定要多攝入類似芝寧睡眠素類的化合物。現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜。在現代醫學十多年的精心研究下，認為食補是改善失眠最安全最有效的方式，食補該物質就是很好的內調方式。

很多晚上睡不著的人多是心情煩躁，輾轉反側，該物質能夠入心肝脾胃腎五經，疏肝行氣，滋養心血，同時能很好的抑制交感神經興奮，促進睡眠因子的釋放，調節神經內分泌，從而更好鎮靜寧神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。

3、 學會穴位的按摩

（1）按揉三陰交

位置：小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後側。

按摩方法：用拇指順時針方向按揉三陰交3分鐘，再逆時針方向按揉3分鐘，區域性有酸脹感為佳。

功效：主治失眠、多夢、早醒、心煩，對高血壓、月經不調也有一定作用。

（2）按揉安眠穴

位置：在枕骨邊緣，剛好在髮髻裡；五指併攏，用小手指抵住耳垂，中指按壓地方就是安眠穴

手法：揉30次，再反方向逆時針揉30次；也可以選擇用指尖點壓此安眠穴3分鐘。

(3) 神門穴

位置：小拇指延伸往下，與腕掌橫紋交叉點，即為神門穴

手法：每日臨睡前用一左手拇指指端的螺紋面，點揉右手的神門穴，力度以感到酸脹為宜，重複30次；換右手拇指，同樣點揉左手神門穴，重複30次。