人的體內有兩個腎臟，但是中醫和西醫對其有不同看法。

西醫所說的腎病只是單純的腎臟疾病，而中醫所說的“腎虛”則是全身性的表現。

中醫認為，人的左腎為陽，而右腎則為陰面，左腎和六腑功能有一定關係，而右腎則是轄五臟的執行。

所以，中醫認為“腎虛”一旦出現，那就會對全身各器官的執行造成影響，同時，這也是生命力減弱的一大表現。

中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”“秋收冬藏”，秋季是滋陰補腎的關鍵時期，秋季補好腎臟，能為嚴寒的到來打下基礎。

所以，秋季這樣補腎氣，可提高腎臟功能：

一、睡覺補腎是關鍵，學會最佳的補腎睡姿

睡覺補腎是調整腎虛的一大關鍵，有兩個睡姿和腎臟健康有關聯，第一種就是還陽臥，第二種則是混元臥。

還陽臥需要大家自然的平躺在床上，放鬆自己的髖關節，然後雙腿盤起、兩隻腳心相對放置，腳後跟正對會陰處。

兩隻手的手心放在大腿根部的附近，掌心向著腹部。

該類姿勢能讓身體得到充分的放鬆，還能補充人體缺失的陽氣和腎氣。

混元臥則是在還陽臥的基礎上，進一步的提升，將自己的兩腳心相對，雙腿似環裝，兩手重疊或者是交叉、輕輕的放在我們的頭部，手心對著頭頂的百合穴。

這樣是不僅能補充腎氣，對於失眠、神經衰弱等問題，也有一定的緩解效果。

二、每天用熱水泡腳，好處多多

用溫熱的水泡腳，不僅能解除一天的疲憊，同時還能促進身體內的血液迴圈，從而達到滋養腎臟的效果。

對於泡腳盆的選擇，應該是以木盆為主，木盆能阻礙水的散熱，讓水溫維持在一定的溫度，但是要切忌水溫不能過高，四十攝氏度左右為宜，每次大約泡十五到三十分鐘左右。

三、摩擦腎俞穴，腎虛遠離你

將自己的雙腿併攏在一起，坐在床沿的位置上，兩隻手的手掌相對摩擦，直到感覺手心發熱為止。

然後將發熱的雙手分別放在後背腰的位置上，上下按摩腰背部的腎俞穴，一直到有熱感傳來就可以了。

每天早晚各按摩一次，每次堅持兩百下左右，就能起到補腎納氣的效果。

四、常用腳後跟走路，就能補充腎氣

在走路時儘可能邁開大步，以腳後跟先著地，在走路的過程中儘量不要彎曲膝蓋，腳尖保持伸直的狀態，在前腳落地的同時，後腳的腳尖要踮起來。

使用這種姿勢走路，就會對腎經的穴位造成刺激，不僅能補腎，還能起到預防骨質疏鬆的效果。

腎損傷，除了藥物的影響，就是不良生活習慣所致。

臨床多見腎衰竭的年輕患者都有過分熬夜、過度勞累、睡眠不足的經歷，而睡眠可以對氣血的生化，腎精的保養起到重要作用。

所以腎氣不足，除了通過飲食調養，還應該注意保證充足的睡眠養護腎臟，通過適當運動養腎糾虛。