說起便祕，大家都能聯想到香蕉和蜂蜜，很多人都覺得這兩個東西可以緩解便祕，其實不然。

香蕉對於緩解便祕，沒有什麼特殊的作用，如果是沒熟透的香蕉，因為鞣酸含量高，更有可能加重便祕。

而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之後，會有通暢的感覺。但也只是適用於一部分人，不是所有人用了都有效。

不過短期便祕對人體的影響不大，但是長期便祕，有毒物質不能及時排出體外，就會對人體產生副作用，有可能會引起肥胖、腸癌、痔瘡、肛裂等。

今天給大家分享兩個食療小方，可以緩解大部分的便祕，供大家參考。

1、蜂蜜核桃仁

食材：核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。

1、將核桃仁放入沸水中浸泡後取出，剝去外衣，洗淨瀝乾。

2、取鍋上火，加入植物油燒熱，下核桃仁炸酥，然後瀝去油，裝入盤中。

3、原鍋洗淨上火，加入蜂蜜熬濃，起鍋澆在核桃仁上。當點心食用，酥甜適口。

作用：有溫補肺腎，潤腸通便的作用，適用於便祕的人。

2、菠菜治便祕

食材：菠菜250克，生薑25克，精鹽2克，醬油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各適量。

1、將菠菜洗淨切成段，鮮姜去皮切成絲。

2、鍋內加水，置火上燒沸，加入菠菜略焯，撈出瀝淨水，輕輕擠一下，裝在盤內，抖散晾涼。

3、再將薑絲、醋等調料一起加入，拌勻入味。隨意食用。

作用：具有養血通便的作用，適用於便祕的人。

核桃仁、蜂蜜和菠菜都有潤燥滑腸的作用，雖然菠菜有點兒涼性，但因為加入了薑絲、花椒油去寒，中和了涼性，所以以上兩個食療小方都很平和，適用於各類便祕者。

對於人體來說，拉和吃一樣重要。可能7天不吃飯人沒事兒，但是7天不大便，那臉色就真的是屎黃屎黃的了。

有需要的朋友可以拿這兩個小方先用起來，當然，也不是一次見效的事，食療總歸是“慢效果”，平常還有多注意運動、少食辛辣刺激易上火的食物。

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