大家都知道，骨骼結構一旦受到破壞就是不可逆的，因此預防大於治療。不要認為骨質疏鬆離著自己很遙遠，每個人都要有危機意識，不要走進防治誤區。

骨質疏鬆的防治誤區有哪些？

1、只有老年人才會患上骨質疏鬆

骨質疏鬆並不是老年人的專利，年輕人也是高危人群。多數年輕人的骨質疏鬆和疾病有關，如患有類風溼性關節炎、紅斑狼瘡和大量應用糖皮質激素治療的人群。另外錯誤的減肥方法、大量喝濃咖啡和碳酸飲料以及吸菸酗酒等也會引起骨質疏鬆。除此之外，因為受傷或手術因素使得肢體長期不活動，也易出現廢用性骨質疏鬆症。凡是有以上高危因素以及骨質疏鬆症家族史的人，從30歲之後每年需要做一次骨密度檢查，當發現異常時需及時解決，做到防患於未然。

2、擔心骨折就不做任何運動

骨質疏鬆易出現骨折，所以很多患者不敢做運動，其實這是大錯特錯的，越不運動骨質疏鬆越嚴重。即使只要選擇合適的運動專案，就能緩解骨質疏鬆症狀。已經患有骨質疏鬆的人需注意運動安全以及方法，推薦打太極拳、練氣功散步或快步走，不能做劇烈運動，也不能做仰臥起坐或跳繩等會使得椎體壓縮的動作。每天至少晒太陽20~30分鐘，能促進維生素D合成，利於身體吸收鈣和磷等礦物質。夏季晒太陽的時間可安排在8：00~9：00或下午5點，晒太陽時需露出四肢，不能塗抹防晒霜，也不能隔著玻璃。

3、人老了勢必會患上骨質疏鬆

在福斯人意識中，高齡人勢必會患上骨質疏鬆，所以沒有注意去醫院做檢查和治療。骨質疏鬆給身體帶來的最嚴重傷害是骨折，若沒有及時干預可形成重度骨質疏鬆，只是輕微的咳嗽、彎腰或做家務都會出現脊柱脆性骨折，從而升高致殘率和致死率。此外，經常彎腰駝背會使得形態發生異常，影響心肺功能。骨質疏鬆及時治療能增加骨密度，防止出現骨折，提高生活品質。

4、骨質疏鬆就是缺鈣的結果

缺鈣確實會引起骨質疏鬆，但這並不是唯一因素。一般用藥主要是減少骨質流失，促進鈣吸收和骨生成，患者需調整好飲食，額外的補充鈣劑。可以從綠色蔬菜、牛奶、排骨湯以及蝦類獲取鈣，避免高鹽飲食。值得提醒的是，不是所有的骨質疏鬆都適合補鈣，如部分癌症和甲旁亢患者，他們易出現高鈣血癥，盲目補鈣可能導致心臟驟停。

溫馨提示

骨質疏鬆是可防可控的，平時要做好飲食支援，合理安排一日三餐，保證足夠的營養攝入，適當的運動來增加骨量。