除了吃以外，喝也是很重要的事情，在提高免疫力這件事情上，離不開飲品，喝對了，可以讓免疫系統更好的工作。

茶有很多被人們熟知的功效，比如提神、利尿、減肥等等，其實它也能提高機體的免疫力。美國曾經有一項實驗表明：綠茶、紅茶、烏龍茶等茶葉製品中，有豐富的抗氧化物和一類高濃度氨基酸，可以提高免疫細胞的活性，從而增強抵抗疾病的能力。

通過疫情，大多數人意識到：老人和小孩是免疫力較弱的群體，而消化能力又比較弱，即便想吃蔬菜水果也咬不動。

而蔬果恰恰又是增進免疫力的最佳醫生，也是飲食趨於精緻化的現代人不可或缺的食物，維生素、膳食纖維、抗氧化物質也集中在此，比如類胡蘿蔔素，葉黃素，花青素，茄紅素等等，怎麼辦呢？打成蔬果汁就是最好的選擇。

優酪乳：含有益生菌，服用益生菌的人，體內血清抗體IgG與黏膜抗體IgA的濃度較高，預防流感的能力較佳。另外，腸道是人體最大的免疫器官，腸道菌群平衡健康了，免疫力自然堅強，腸道微生物有啟動免疫細胞的功能，而包括“乳酸菌”的各類產品無疑是免疫系統的好幫手，所以，益生菌不是隻幫助排便而已哦。

牛奶：相信大家都有關注張文巨集主任的牛奶雞蛋論，言猶在耳就不再強調吶。