中醫作為中國的傳統文化，在養生方面有著眾多理論，實踐證明，很多理論在現在仍有很好的借鑑意義。中醫理論認為，人體是一個有機的整體，五臟六腑的強弱盛衰與十二時辰有著密切的聯絡。

寅時氣血注入肺， 卯時大腸辰時胃，

巳脾午心未小腸， 申屬膀胱酉腎位，

戌時心包亥三焦， 子膽醜肝各定位。

——古籍《靈樞》：經脈流行不止，與天同度，與地同紀

我們以十二時辰歌訣為例，為大家講解十二經脈與五臟六腑之間的關係。

子時睡得足，黑眼圈不露（23:00/1:00） 子時即夜半，為膽經旺盛執行，膽汁代謝的時辰，此時應勿熬夜，子時未入睡，則膽汁代謝受阻，次日則頭腦昏沉，眼圈發黑。

丑時不睡晚，臉上不長斑（1:00/3:00） 丑時為肝經執行，肝血代謝的時辰，《黃帝內經》有云：“人臥則血歸於肝”，此時應熟睡養肝。丑時未入睡，次日則情緒不舒，易生肝病 。

寅時睡得熟，色紅精氣足（3:00/5:00）寅時為肺經旺盛，氣血執行的時辰，此時宜熟睡助氣血暢通執行。寅時未入睡，則次日面色蒼白無光澤，精神不佳。

卯時大腸蠕，排毒渣滓出（5:00/7:00） 卯時為大腸經旺盛執行，排出毒素的時辰，此時宜喝杯溫開水，助大腸輕鬆排毒。

辰時吃早餐，營養身體安（7:00/9:00）辰時胃經旺盛，利於消化食物，此時宜吃早餐溫和養胃。

巳時脾經旺，造血身體壯（9:00/11:00）巳時脾經旺盛主消化，此時宜適當運動，助機體消化吸收。

午時一小憩，安神養精氣（11:00/13:00）午時心經旺盛，此時宜小睡一會兒，有助於養心，使下午精力充沛。

未時分清濁，飲水能降火（13:00/15:00 ）未時為小腸經執行時辰，此時宜多喝水、喝茶，助小腸清毒瀉火。

申時津液足，養陰身體舒（15:00/17:00） 申時為膀胱經執行時辰，此時應多運動，多喝水，助體內津液迴圈代謝。

酉時腎藏精，納華元氣清（17:00/19:00） 酉時為腎藏精時辰，此時宜放鬆身心，不宜劇烈運動和大量喝水。

戌時護心臟，減壓心舒暢（19:00/21:00） 戌時為心包經執行時辰，此時宜保持心情舒暢，晚餐忌大魚大肉。

亥時百脈通，養身養嬌容（21:00/23:00）亥時為三焦經脈執行時辰，宜睡眠，準備休息，有利於身體四肢健康養生。

總之，養生之道，唯有順應自然，調和陰陽，食飲有節，起居有常，方得始終。正如《素問·上古天真論》所言：“其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”