春主生髮，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏的疏洩功能最強的時候，這時養肝會起到事半功倍的效果！

但是現在很多人忽視掉養肝護肝這件事，根據新華網去年的資料調查顯示，中國平均每3個人中就有1個患有脂肪肝，因為肝臟上面沒有痛感神經，早期傷害大家都沒感覺，一旦身體感受到不對勁，一般就到了中後期。

別看肝不會喊疼，如果放任不管，脂肪肝很可能會惡化成 肝硬化 和 肝癌，還可能招來糖尿病、冠心病、腦中風。

每年，全球 17.6 億 脂肪肝病人花費 300 多億美元打針、吃藥，然而效果微乎其微。因為目前根本沒有有效的脂肪肝防治藥物，只能靠 自律的生活習慣。

根據《黃帝內經》中記載：春三月，此謂發陳....夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

大致的意思就是春天適合養肝，早睡早起，散步庭院，緩步而行，抒發心中鬱氣，不急不躁，如果違背則會傷肝，夏天體寒，影響壽命。

但是現在人幾乎每天都在傷害肝臟，主要是因為生活節奏不斷加快，各種生活中不良習慣隨之而來。

傷肝5大行為，儘量避免

（1）酗酒

酒精進入人體之後，只有不到10%的會被胃吸收，其餘的都會進入到肝臟進行代謝分解，而分解過程中的乙醛是對肝臟傷害最大的，會造成肝臟細胞壞死，轉氨酶急劇升高。

（2）熬夜

丑時肝經活絡，血歸於肝。丑時就是晚上1點到3點，如果這個時間沒有進入到深度睡眠肝臟回血不及時，解毒、代謝、造血受影響。並且在丑時經常醒的人，要警惕肝臟已經受損。

（3）高脂肪飲食，肥胖

肝臟的代謝脂肪是有一個平衡的，進去多少，輸出多少。當你吃的太過於油膩的時候，就會打破這個平衡，輸入大於輸出，就會導致脂肪堆積，形成肝臟內脂肪。

（4）濫用藥物

是藥三分毒，肝臟負責的就是解毒。很多藥品上寫著肝功能不全者禁用也是這個道理，無論是吃什麼藥，都要謹遵醫囑，不可擅自服用，並且兩種不可混用。

（5）吸菸

吸菸百害而無一利，菸草中含有的尼古丁、重金屬、一氧化碳均對肝臟的有害，增加肝臟負擔，影響肝臟血液迴圈。其他的內臟也會受影響。

不管肝病多長時間，醫生：春天牢記3件事，養肝護肝，趕走脂肪肝

一、散步慢運動

就像《黃帝內經》中的記載：廣步於庭，被髮緩行。每天緩緩的散步庭院中，披著頭髮，緩緩的行走。肝臟講究的就是一個靜，不適合劇烈運動，但是也不能不動，畢竟人直立行走是有原因的，這是維持身體平衡最佳的方式。

二、早睡早起注重休息

現在人有一個誤區，那就是認為晚上熬夜了，白天補覺多睡會就能補回來。大錯特錯，晚上是諸多內臟進行工作的主要時間段，人體的工作規律是有"生物鐘"的，晚上沒睡，這項工作就算耽誤了，長此以往積累大量傷害。

三、多吃木脂素一類補硒

木脂素中主要成分是硒麥芽，含硒量豐富，至於為什麼養肝護肝或者肝不好要補硒，因為現代科學研究證明：肝炎、肝硬化等肝損傷時，都可表現血硒降低，而低硒又能促成酒精性肝病的發生。

中國將補硒應用於肝炎和肝硬化治療中，效果明顯，患病率降低了將近6成，治癒率更是提升了90%多。受損的肝細胞通過補硒修復後，能夠提升免疫力，提升再生能力，保護未受損的肝細胞。