導讀：肝臟最怕這6件小事，過了40歲，不管男女，最好養成這7個習慣

每次一去醫院，就會看到肝膽外科的門口有很多人在排隊，而且有一半左右都是年輕人，不僅唏噓，現在的人們都怎麼了，歲數不大，身體都垮了......

肝病越來越年輕化，主要是因為現在的生活方式越來越“快”引起。快生活讓年輕人把太多的重心放在健康以外的事情上，工作的壓力、家庭的瑣事、生活的煩惱等等，讓人們的身體越來越力不從心。

這些看似很小的事情，積累起來就好像在身體裡安裝了一顆“定時炸彈”，隨時都可能讓我們付出代價。

尤其是對肝臟的損傷最嚴重，而肝臟又是身體裡的啞巴器官，有很多人沒有注意平時身體的變化，以至於最後發現病情的時候，已經是晚期。

肝病最明顯的2個身體特徵，大家一定要注意！

1、肝掌

肝掌為慢性肝炎、肝硬化的重要標誌之一，患者手掌會有成片的通紅，用手按壓顏色消失，放開後又會變紅。但不是說有肝掌就一定有肝病，只是需要注意，最好及時排除！

肝掌主要是由於肝功能衰退，雌激素的代謝滅活功能發生障礙，雌激素在體內不斷積累，刺激毛細動脈充血、擴張，長此以往形成肝掌。

2、蜘蛛痣

蜘蛛痣是身上出現微微突起的小紅點，紅點周圍會有蜘蛛網一樣的毛細血管。一般會出現在手、面頸部、前胸部及肩部等處。

肝臟最怕的6件小事，最好不做

1、喝酒

長期大量喝酒是誘發脂肪肝的主要原因之一，酒精會直接損傷肝臟，導致肝臟細胞變性。而且90%的酒精要經過肝臟分解排毒，大量酒精堆積，會加重肝臟負擔，造成嚴重的肝損傷。

2、睡得少

肝臟有一套生物鐘適應晝夜變化，長期睡眠不足，會擾亂生物鐘，該排毒的時候沒辦法正常進行，會對肝臟代謝有不小的影響。尤其是已經患有肝炎的人，如果不作息規律，熬夜的話，會導致免疫混亂，病情加重，甚至有方肝癌。

3、亂吃藥

是藥三分毒，很多人都喜歡有小毛病的時候自己吃藥，這種行為其實特別容易傷肝。日常生活中我們尤其要注意一些西藥的服用，比如感冒藥，減肥藥等等，重要如土三七，何首烏等。還有喝藥酒，需要小心。

4、不吃早餐

膽囊分泌膽汁，是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去。會沉澱結晶，產生結石。如果膽結石再產生其他的感染，那麼就會引發很多其他的疾病。

5、七情鬱結

肝氣鬱結或快或慢會引起一系列的身體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

6、愛吃油膩食物

適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

40歲後最好養生這7個習慣

1、按時休息

中醫講，肝膽在晚上11點——凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。

此外，中醫認為“人臥則血歸肝。”因此，養肝的最佳方式就是好好休息，平時工作注意勞逸結合。

2、食補護肝

傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。

護肝者還要注意儘量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。

3、喝養肝茶

中藥金銀花、蒲公英、五味子、決明子、葛根等，都是食藥同源的“養肝高手”，不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用，應酬多、加班多的人群經常飲用也有保護肝臟的作用。

4、健脾護肝

中醫認為，人的五臟其實是相通的，一榮俱榮一損俱損。其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源。

平時可以多吃一些有益氣健脾功效的中藥食材，如黨蔘、山藥、茯苓、白朮、薏仁、扁豆等，對肝臟也有間接的調養作用。

5、熱水泡腳

長壽的人，一般都有個好習慣——每天泡腳，泡腳最適宜的時間是每晚7~9點，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。

6、深呼吸

肝主疏洩，身心舒暢了，肝臟自然就健康了。深呼吸是一個很好的方式，選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣，呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長，這對保持肝臟功能的效果較好。

7、要側睡

肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了， 肝主藏血 ，血一歸到肝經，人就能安靜入睡。

如果覺得有幫助，可以分享給同樣需要養肝護肝的朋友，大家一起健康養生~

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