世界衛生組織表示：全球有超過三分之一的人存在有睡眠障礙，中中國人的睡眠品質更加低於世界平均水平。

良好的睡眠有利於防止生活習慣病，特別像現在的人，經常熬夜導致自己生物鐘紊亂，從而引發高血壓、糖尿病等等。

然而古人早就為我們創立了時間醫學，“子午流柱”提示的便是最佳的睡眠時間。

“子時”(晚上11點到凌晨1點)起點：

晚上的11點到凌晨的1點這個時間段就需要我們安靜地躺下來就寢，最有利於身體健康，如果長期這個時候不睡覺，就會出現口苦，胸痛，無精打采，面板乾燥等等。

這也就是為什麼女生經常會說睡美容覺，而且這個時間點不睡還會影響到我們的判斷力和記憶力，所以只有早睡才能保持記憶力與思緒的清澈。

“寅時”(凌晨3點到凌晨5點)熟睡：

這個時間點我們的肺部正在努力工作，那麼肺不健康，我們也沒有辦法好好睡覺，從而導致睡眠淺容易被驚醒。

久而久之在惡性迴圈下會影響到我們講話的氣道，自然也就有了呼吸疾病。那麼這段時間睡得好，第二天起床以後呢整個人的氣色都會好起來。

比如我們通宵熬夜了，這段時間沒有睡覺，第二天不管睡了有多久似乎都很難再補回來。

“

卯時”(凌晨5點到凌晨7點)起床：

早上起床後，有排便習慣是最好，因為便祕是百病之源，很多人存在便祕的問題，身體當中積累了太多的有害物質，從而影響身體健康。

那麼早上起來之後應該喝一杯暖水，然後進行排便，久而久之養成習慣之後，身體才能有質的改善。