現在大部分人“上半生拿命換錢，下半生拿錢養命”，到頭來，人財兩空，值嗎？尤其在2020年，經歷了澳洲大火、新冠疫情、科比去世、美國暴亂、非洲埃博拉的捲土重來等等，“健康地活著”成了人們心中最大的心願。

影響人們盡終其天年的因素雖然很多，但有兩個是非常重要的，其一是衰老；其二是疾病，那麼抗衰、防止疾病的產生便是延年益壽的重要途徑。健康的特徵包括眼睛有神、呼吸微徐、二便正常、脈象緩勻、形體壯實、面色紅潤、牙齒堅固、雙耳聰敏、腰腿靈便、聲音洪亮、鬚髮潤澤、食慾正常、精神愉快、記憶良好。

一些意外我們可能無法避免，但我們可以專注自身，愛護自身，這就涉及到養生的觀念，那麼我們如何在以祖國傳統中醫學的觀念做到正確的養生呢？

中醫的整體健康觀念

在《黃帝內經》中強調了“形神合一”、“陰平陽祕”、“正氣為本”的健康觀。

1、心態很重要

“形神合一”，強調形與神的密切聯絡，只有當人的身體與精神緊密地結合在一起，才能保持與促進健康。現代研究表明:高血壓、冠心病和糖尿病等病症與情緒焦躁、心態不平衡有著密切聯絡，開朗的性格、平和的心態是健康長壽的根本所在，這與中醫的“形神合一”觀不謀而合。正所謂“眼中有塵三界窄，心中無事一床寬”。

2、凡事講究平衡

“陰平陽祕”，表示陰陽既各自處於正常狀態，也具有相互協調、配合關係。這體現在生命活動的不同方面和不同層次上，如酸鹼平衡、血糖平衡、血壓平衡等。

3、免疫力是祕密武器

“正氣存內，邪不可幹”，強調正氣充足則人體陰陽協調、人體則不易生病，正氣可以通俗理解為人體的免疫力。

中醫的養生方法

1、精神養生法

人有七情，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，只有“喜”屬於良性刺激，其餘六情皆屬於惡性刺激。學會調攝，才能及時排除不良情緒。

“寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲捲雲舒”

心神調攝，首在靜養。少私寡慾、養心安神、節制慾望、性格開朗。明末清初著名的思想家、哲學家王夫之所倡導的“六然”和“四看”養生觀就是這種養生思想。做事有擔當，拿得起，放得下，有良好的心理承受力，處事泰然。

2、飲食養生法

全面膳食 在《黃帝內經》中提出“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”，中國營養學家根據中國國情，提出了食物多樣，穀類為主；多吃蔬菜，水果和薯類；每天吃奶類、豆類或其製品；經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；保持適宜體重；飲食清淡，少油少鹽，飲酒適量，吃乾淨衛生、不變質的食物。

合理搭配 中醫的食物分為“無味”，“酸、苦、甘、辛、鹹”。酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，鹹味入腎。五味調和則能滋養五臟，補益五臟之氣，強壯身體。也講究葷素搭配和粗細搭配。

審因施膳 飲食宜順應四時而調整。春季飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”。春宜辛甘溫之品，如小白菜、胡蘿蔔、芹菜等，夏季宜“減苦增辛”，可選擇辛甘苦的蔬菜，如番茄、洋蔥、苦瓜、絲瓜等。秋季，要“減辛增酸”，多選擇甘潤性平的食物，以生津養肺，潤燥護膚。冬季，要“減鹹增苦”，冬主藏精，宜進補，培育元氣，提高人體免疫力。

3、運動養生法

“流水不腐，戶樞不螻，動也，形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣鬱”，以現代觀點看，可以解釋為生命在於運動。傳統健身術有太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經等。

華佗的五禽戲