當代人工作繁忙，工作壓力大，生活壓力也大，經常飲食不規律，作息不規律，很多人有身體乏力精神不振的症狀。一般來說人體乏累，經過短暫的休息是可以調整過來的，但如果發現自己長期精神疲憊，身體乏力，經過休息後精神疲憊身體乏力依舊存在，這時需要注意身體是否出現了異常。

很多人都認為身體乏力、精神疲憊是因為營養不良，其實並不是因為營養不良，現代人的生活水平並不低，神疲乏力的原因不是營養不夠，而是營養的利用和代謝出現了問題。從中醫角度來看，經常神疲乏力的病因大致有四：氣虛、血虧、溼氣、肝氣瘀滯。

氣虛

氣虛引起的乏力，多半是脾氣虛。中醫認為脾主運化。運化包括兩個方面，一個運化精微，從飲食中吸收營養物質。使其輸於五髒六腑各器官組織。二是運化水溼，配合肺、腎、三焦、膀胱等臟腑，維持水液代謝的平衡。如若脾氣虛弱，不能運化水溼，則會出現大便糖稀、四肢無力、精力不足、身重膚腫等症狀。女性還會出現白帶異常、月經不調等症狀。

脾虛乏力者要注意規律作息，規律飲食，飲食上儘量清淡。同時適度吃些健脾胃的食物，比如淮山藥、蓮子等。需要注意的是蓮子需要去除蓮子心，蓮子心是瀉火的，比較寒涼，不宜脾虛患者食用。

血虧

因為血虧引起的乏力往往容易怕冷、沒勁，女性則會月經不調、月經量少、痛經、腹部寒冷。以血虧為主的乏力可以使用當歸生薑羊肉湯來進行補氣血。當歸生薑養血活血散寒，羊肉溫補填精，這個藥膳溫陽補血散寒。但需要注意的是此藥膳容易上火，有喉嚨腫痛等症狀的患者不宜使用這類藥膳。

溼氣

溼氣重也會出現乏力的症狀，常見症狀是頭暈腦脹、四肢沉重無力，並且經常感覺睡眠不足。溼氣也分外溼和內溼，外溼引起的溼氣重症狀為以全身酸重、頭昏腦脹為主。外溼要儘量改變潮溼環境。例如淋雨、長期在水中等，洗澡以及運動後要及時查干身子，出汗後不要立即洗澡。內溼是因為多吃了寒性食物，脾的功能受影響。內溼主要以腹脹腹瀉、飲食消化不好為主。飲食上可以採用紅豆薏米粥、冬瓜粥來進行調理。

肝氣瘀滯

肝氣瘀滯也會影響脾胃功能，脾的功能減弱，導致體內氣血不足，也會引起乏力的表現、肝氣瘀滯的患者一般有情緒低落、煩躁易怒、焦慮緊張、兩肋脹痛、女性易月經不調等症狀。

治療肝氣瘀滯主要是調理肝臟，適當的補脾。從日常養生角度來說，肝氣瘀滯的患者要注意調節自己的情緒，可以選擇一種自己的方式來讓身心放鬆下來，例如一些戶外運動，瑜伽、太極等，透過運動來舒緩壓力。情緒放鬆，肝氣順暢，症狀就會有一定的緩解。