很多人都知道，吸菸有害身體健康，即便是菸草公司也在香菸包裝盒上印有這句話，但是菸民的數量從未減少過，而且人群還在不斷擴大，吸菸真的有害健康嗎？

理論上來說，長期吸菸不僅會導致肺功能出現異常，破壞血管，降低血液迴圈和新城代謝，而且香菸中含有大量的致癌物質，很容易誘發癌變。不過，這些危害也要因人而異，並不是每一個吸菸的人都會出現這些情況。

長期吸菸的人，具備哪些條件，就能有效規避吸菸帶來的危害呢？

1、遺傳基因

壽命長短一般都有一定的規律性，一個家族中多代人具有長壽的基因，則子孫大多數壽命也會長久，相對而言，長期抽菸的人壽命也會高於普通人。當然，這裡並不是說有長壽基因的人，就可以隨便抽菸，只是一個概率學。

2、不好肥肉等高脂肪食物

長期吸菸的人，本身如果具有一定的自律性，那麼危害也會降低很多。諸如嘗試戒菸，但是卻失敗了以後，可以選擇從其他角度來降低吸菸對身體的危害。吸菸會對身體內的血管造成很大的危害，而常吃肥肉一類的高脂肪食物也會導致血管老化、狹窄，影響血液流速，誘發高血壓、高血脂及一系列心腦血管疾病，對身體危害極大，所以吸菸的人最好少吃高脂肪食物。

3、多吃水果、蔬菜

長期吸菸，體內最先受到傷害的就是黏膜組織，而且身體會出現有痰吐不出的症狀，而多吃蔬菜、水果，就能夠給身體補充大量的維生素C和維生素A，能夠有效的保護黏膜組織，降低對身體造成的傷害。

4、多笑

笑一笑，十年少，常笑不僅能讓身體更加年輕外，還能讓肺功能更加強壯，大笑能夠讓肺部擴張，有利於呼吸道清理，同時還能改善免疫系統和內分泌系統。

總體來看，吸菸還是對身體危害很大的，不僅吸菸者本人深受其害，而且長期吸收二手菸的人，危害更大，所以為了家人、朋友以及自己的身體健康，最好還是戒菸吧。