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我們的一生有1/3的時間是“睡”過來的,睡眠品質的好壞會直接影響我們全身的狀態,如何才能有一個好的睡眠呢?其實睡眠姿勢很重要,如果入睡的時候姿勢不正確,一覺醒來發現有腰痠背痛的情況。正確的睡覺姿勢不僅有助於睡眠,還有利於我們的健康。那麼,睡覺什麼姿勢最好呢?下面我們就來看看。

1.我們都知道,人體的心臟在身體的左邊,所以右側臥的姿勢可以減少對心臟的壓迫,而且也有利於人體血液的流動。

2.仰著睡雖然可以使全身處於放鬆的狀態,但很多時候,仰著睡容易讓人做噩夢,而且還會打呼嚕。

3.左側臥睡容易壓迫心臟,對心血管造成負擔,還會影響消化功能。

4.趴著睡對身體就更不好了,因為趴著睡會壓著胸部,影響心臟功能,造成呼吸不順暢。

看完上面所說的,相信你一定了解了什麼睡姿才是最合適的,雖然右側臥是最佳姿勢,但記住不要一晚上都保持著一個姿勢不變,所以可以根據自己的需求變換睡姿。

哪些食物可以幫助睡眠

現在,很多人都有失眠的毛病,甚至一些人不得不吃安眠藥才能入睡,其實除了藥物外,還可以吃一些有助於睡眠的食物。

1.蜂蜜

蜂蜜具有益氣補中的功效,是很好的安眠食物。對於神經衰弱失眠的人來說,只要睡覺前飲用一杯蜂蜜水,可以幫助我們很快的入睡。早上喝蜂蜜水還能潤腸道通便,防治便祕問題。

2.牛奶

牛奶有助於睡眠相信很多人都知道,其實並不是隨便喝都可以。只有溫牛奶才能促進睡眠。因為無論是涼牛奶還是熱牛奶都會破壞一種叫色胺酸的物質,這種物質是一種具有鎮靜作用的氨基酸。

3.菊花茶

對於無法放鬆的神經或身體來說,菊花茶是一個不錯的選擇,因為菊花茶有鎮靜安神的作用,像長時間電腦工作者就應該多飲用菊花茶。

4.香蕉

香蕉屬於天然的“安眠藥片”,它除了能平穩血清素外,還含有一種鎂元素,這種物質可以使我們的肌肉放鬆。此外,香蕉還是通便的最佳水果,不過這裡指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便祕。

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