幸福是什麼？

有人說，幸福是飢餓時的饅頭

有人說，幸福是寒冷時的擁抱

對我而言，幸福就是

放空心思，睡個好覺

生活在現代都市中的我們，每天被迫接受瞬息萬變的節奏，繁雜的碎片化資訊讓人沉浸在一種浮躁的狀態中。到了晚上會感到疲勞、犯困，實際上是大腦發出了需要休息的訊號。很多人躺在床上後難以入睡、思緒亂飛、壓力湧上心頭，從而導致睡眠不足，大腦得不到休息，第二天精神狀態差。這時候，如果只是單純的忽略、壓抑大腦中的思緒，反而會適得其反，讓負面情緒愈演愈烈。

想要戰勝思慮過重，就要學會調節生活和工作中的各方壓力，讓自己在睡前可以有個從工作到休息狀態的過度，當然這個調節能力不是一蹴而就的，需要通過一些方法去慢慢培養，冥想或許能幫你重新找回久違的寧靜。

冥想是把精神和注意力專注於某一特定物件之上的深思方法，當一個人的思維持續向一個固定的方向延伸，冥想就形成了。其實冥想是一種主動休息，通過讓大腦關注最少的事情來獲得休息。比如，冥想通過關注呼吸，讓身體得到放鬆，來進行練習。緩慢的吸氣，再緩慢的撥出去。這時候，大腦沒有其他的任何活動，只是關注呼吸的過程。

只要處於安靜的環境中，睡覺前、午飯後或緊張的會議間隙，都是你可以用來冥想的時間。每次冥想，你的身心就在吸氧，睜開眼睛的那一刻，生命彷彿小小的重生，習慣養成之後會有一種很舒暢的感覺。

冥想的祕訣

專注於自己的呼與吸，此時世界只有你，你就是世界。在短短几分鐘，不要讓任何事情進入心田，不要有任何煩憂。如果練習過程沒辦法集中注意力，總是走神，不要責備自己，更多的關注練習的過程而非結果，盡力而為即可。只有這樣，才能通過冥想獲得真正的改變。

開啟冥想之旅

1、坐在家裡的椅子上或者平躺在床上

2、閉上眼睛

3、深呼吸，平靜一下自己的氣息

4、慢慢的吸氣，稍微停頓，慢慢的撥出，心中默唸“1”

5、每一個交替呼吸都遞進一個數字，直到數到“10”

6、如果在過程中注意力發生偏移，有雜念產生，那麼重新回到“1”

7、任何時候雜念打擾，都要平靜的將自己的心緒拉回，關注自己的一呼一吸，並且重新開始計數

8、數到“10”，然後開始倒著數，從“10”回到“1”

9、不要刻意拉長呼和吸的時間，不要刻意憋氣，自然呼吸就可以

10、從“1”到“10”，然後從“10”數到“1”，就算完成本輪冥想，慢慢睜開眼睛

最開始不需要追求高深的方法，從簡單的動作做起，你會發現隨著每日冥想的潛移默化，精力會更加充沛，睡眠品質明顯提高，幸福的睡眠時光將如期而至。