中醫護髮

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《內經·素問·五臟生成篇》說：“腎之合骨也，其榮發也”。中醫學認為“腎藏精，主生殖，其華在發”、而“發為血之餘”，頭髮是腎之華，血之餘，只要腎氣充沛，精血充足，自然會有一頭人人羨慕的靚發。

食療

黑色食品——補腎,對頭髮有好處,黑米黑豆黑芝麻黑糯米黑棗核桃。要注意的是，腹脹時少吃黑豆，核桃一天吃2-3個比較合適。

麥芽——富含維生素E和蛋白質，有助於頭髮的生長( 哺乳期婦女不宜使用)。

烏骨雞——含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，有潤髮養顏的作用。

金槍魚——含有大量維生素D、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康，可以使頭髮光澤。

萵苣、胡蘿蔔生汁也有生髮作用。

藥茶

桑葉、黑芝麻各3克，腎陰不足加桑椹3克，脾虛加麥芽3克( 哺乳期婦女不宜使用), 血虛加大棗2枚, 花生紅衣少許，連飲半月。

浴足中藥方

桑葉、制首烏、旱蓮草、黃芪、當歸、女貞子各10克，大火燒開後關小火煮20分鐘，去藥取汁，維持41度左右溫度，將雙腳泡上15分鐘左右，擦乾腳底，雙手大拇指在雙足心湧泉穴處順時、針逆時針各36圈按摩後，入睡。連用半月。

美髮藥枕

桑葉、旱蓮草、黃芪、當歸、女貞子各20克，連用1月。也可尋找當地中醫生根據脈象酌情處方中藥。

治斑禿

斑禿者，可以用棉籤或者柔軟毛筆蘸生薑汁，每日輕輕塗抹在脫髮處。切忌用生薑片粗暴塗擦！

強腎靚發功

功法：雙腳與肩同寬，放鬆，閉目內視。雙手掌面相搓（尤其注重兩手大小魚際互搓），直到手掌、全身都發熱後，將雙手心分置於兩側腎俞穴上（後腰脊柱兩側、系皮帶處），熱熨5分鐘。

同時想象有源源不斷的真氣湧入其中，如溫暖的Sunny直照，全身散發燦爛亮光，以雙手緩緩繞到前腹，一路上光亮隨之溫暖所過部位，往上經過前胸、咽喉、面部，到達前髮際，將手指張開，插入發中，從頭頂經過枕部到達後腦，再順著頭髮的全長撫至發端，想象真氣連綿不斷地隨掌灌注於發，發如綠草，得到滋潤而茂密旺盛生長，分叉、斷裂之處得到自然的修整。

如果是脫髮嚴重的朋友，還要特別注意在頭頂處多想象嫩草在此起彼伏地爭相破土發芽，這對於新發的生長有著很好的效果。

注意，所有這些想象請面帶微微笑意，心下儘量隨意與安然，不要強求或緊張過度，初練習者以按摩為主，在能隨意與安然後再慢慢匯入意念，不可求急求快，欲速反而不達。

不可忽視

日常護理

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正確梳頭

使用兩種梳子，一種是黃楊木直梳梳頭用，另外一種球梳叩頭用，不論是梳頭還是叩頭，都要按照經脈在頭部的循行方向效果才更顯著，順序是由前額——頭頂—— 耳後——枕部，最好用左右兩手交替梳、叩兩側，這樣一來還在使用左手的同時動用了你的右腦，以促使左右腦平衡發展，提高智力。

正確洗髮

《論語》《左傳》皆曰“三日一沐，五日一浴”。沐，指的就是洗頭髮。常人頭皮上分佈著比臉部還密集的皮脂腺，平均每平方釐米144——192個，空氣中漂浮的無數塵埃、化學物，各種各樣的細菌，無時無刻在侵襲頭髮，和頭髮每天分泌的油脂一起粘附在頭髮上，使梳理時產生摩擦，從而導致頭髮受損、乾枯、斷髮。護髮的第一步也是保持清潔。勤洗頭可洗去汙髒，促進血液迴圈，消除頭屑。

油性發質者、戶外活動者天天洗頭，幹中性發質者每週洗3—4次，特別長發者可適當減少。

A，洗前梳理

洗頭前仔細用木梳按前額——頭頂——枕部——後腦的順序，從髮根梳理到髮梢，梳順打結處，按摩穴位、促進頭皮血液迴圈、減少洗髮後脫髮斷髮。

B，水溫40℃左右。太高會刺激頭皮損傷髮質，太低又不能清除汙髒。

C，三種不同廠家的洗髮露排成一排，每次洗完第一種放到第三種，輪流使用，避免總使用獨一種後某些化學物質在頭髮上堆積。

D，洗髮步驟。先將頭髮打溼，洗髮露按1：5比例用水稀釋後倒在溼頭髮上輕輕揉搓，用指腹按摩而不是指甲抓頭皮，不要用力搓洗頭髮，這會使脆弱的角質層剝落而造成開叉、斷髮；以清水沖洗乾淨，大毛巾輕輕吸收水分。若非太髒，沒有必要連洗兩遍洗髮水。

潤髮露在手心抹勻，不要塗在頭皮而是輕揉在髮絲上，使頭髮張開的角質層收縮，在頭髮表面形成保護膜，防止蛋白質流失、頭髮水分蒸發而使髮質受損。

還可以先用護髮素再用洗髮水，減少脫髮。還需注意，溼頭髮千萬不要梳理，用柔軟的乾毛巾慢慢吸去多餘的水分，然後自然風乾。儘量不用吹風機。實在要用，也不要頭髮還滴著水就用，要用毛巾將頭髮吸到半乾再用，最好使用柔和風力，吹風和頭髮保持20釐米以上距離，否則頭髮很快就會又枯又黃，難以挽回。

頭髮要運動

梳頭後甩甩頭髮，頭髮也需要運動，才能血液迴圈暢通營養成份及時運到，保持生長旺盛光澤滑順。

頭髮要防晒

強烈的紫外線會損傷髮質，使頭髮乾枯發黃。可選用有專門防晒功能的洗髮露；戶外活動時，戴上寬簷的帽子或撐防晒傘，還可以把長髮挽起來，包上一塊與服飾風格、色彩協調的小頭巾。