常言道“千金難買好睡眠”，中國民間也有“藥補不如食補，食補不如睡補”的說法，更有科學研究證明，人不吃飯能活20天，不喝水能活7天，而不睡覺只能活5天，可見睡眠很重要。但對睡眠，其實還有很多人存在疑惑。

睡眠到底是什麼？

很多人都曾以為睡眠是安靜和無活動的一段時間，人們把睡眠當成生命活動所必須經歷的一種狀態，甚至看作是大腦的另一種工作方式。但沒有哪種說法能真正詳細的描述睡眠，打敗其他說法成為睡眠的真正定義。

實際上，人在睡覺時大腦和身體都在進行非常複雜的活動，身體各個系統不會都關閉，某些系統甚至比清醒時更活躍。目前，對睡眠較簡單直接的定義是大腦為了重整資訊的需要，將部分過於興奮的神經細胞強迫“平靜”，只留下部分白天不太興奮的神經細胞繼續工作的一種狀態。

人體正常的生理功能就是利用休息和睡眠來調節的。好的睡眠，可以使身體得到恢復，第二天醒來精神飽滿，讓人能精力充沛的面對每天的生活、學習和工作，還可以提高機體免疫力和各種抗病能力。可以說，一個好的睡眠是擁有健康好身體的重要保障。但如果睡眠不足，人就會疲憊不堪、無精打采、頭昏腦漲、工作效率降低等。

近年來，隨著社會的迅猛發展和生活節奏的不斷加快，人們在情感、學習、工作等諸多方面面臨著越來越大的壓力。所以每當夜深人靜進入夢鄉時，總有人翻來覆去難以入眠，失眠人群不斷攀升，逐漸呈年輕化趨勢。據相關資料顯示，2017 年全國有近3億人飽受失眠困擾，13 歲至 15 歲人群失眠比例在上升，而 64 歲以上的失眠率在下降，其中佔比最高的5個城市分別是北京、上海、廣州、長沙和深圳，這就更加說明，由於生存與生活的壓力，失眠已經成了當代社會人的通病，讓無數人在深夜碾轉反側！

面對危害這麼大的失眠，不少人總是藉助安眠藥才能短時解除失眠的困擾。但是若長期連續服用安眠藥則易於依賴，等產生耐藥性後，隨著劑量加大甚至可能會出現中毒現象，一堆藥物的入侵打破了原本還算平衡的身體內部環境，一旦停藥又會出現戒斷症狀。所以，面對失眠，很多權威專家不建議首選藥物。

針對失眠，藥物不是首選。那麼失眠到底該怎麼辦呢？煮完開水偷偷放一點它，失眠好了，睡覺踏實了，一覺到天亮

中醫認為，失眠多與五臟不調有關係。比如，心臟作為五臟六腑的統帥,它睡眠時變化直接決定睡眠狀態，如果心神寧，心氣足，那自然睡得香，而如果心神失養，就會進一步導致腦供血不足，晚上自然睡不著；再比如，胃不和則臥不安，飲食不當、飢飽失常或過食辛辣等，都會損傷胃氣。所以中醫對失眠治療，多以內調為主，外養為輔，這也是中醫一貫風格。因此，晚上經常睡不著的人，平常多吃些富含該的物質對五臟調理、提升睡眠品質很有幫助。

該物質是一種多糖類大分子化合物，成分主要是腺苷和三萜，能夠提高腦內某些免疫細胞因子的含量，並增加俗稱“快樂激素”的血清濃度，藉此改變睡眠和情緒。除此之外，它具有比較扶正固本的作用，補氣血安神，對機體正常運作有至關重要的作用，能保證身體各系統協調穩定，避免外來物質侵害，是改善睡眠、提升身體免疫力、抗禦多種煩擾病痛的一個重要保障。晚上睡不好的人可以多試試。

失眠還應該怎麼辦呢？其實做好下面幾點就夠了：

1、 睡前做好生理方面的調整

保持規律的作息，每晚固定時間段睡覺，然後早上在差不多時間段起床，讓身體習慣這個作息時間；

睡覺之前用熱水泡腳，因為腳是我們人體的“第二個心臟”，上面遍佈毛細血管，能促進血液迴圈，使身體得到舒展，幫助迅速進入睡眠狀態。

2、 做到情緒穩定，心態平和

良好情緒與睡眠密切相關，俗話說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，就代表了良好心態的重要性。因此改善睡眠時要注意心理情緒方面的調理。一是做任何事情都盡力而為，不用刻意追完美；二是善於排解不良情緒，尤其在睡前，學會與他人傾訴，學會與自己和解；三是多出去社交，多與朋友家人溝通，不要凡事都往自己心裡放，不要封閉自己。

3、 飲食要規律，少吃加工食物

為什麼加工食物一定要少吃呢？因為裡面會被新增很多的食品新增劑，甚至一些食物為了存放更久，會往裡面加入大量防腐劑，長期食用加工食物，會影響到人體的解毒功能，導致我們的身體沒有辦法儘快的解毒，毒素淤積在肝臟，肝功能就會受損，夜晚的睡眠品質就會大打折扣，長此以往，失眠發生。所以，還是要少吃為妙。