霜降之後，氣溫愈發寒冷，保暖工作需要開始啟動了。雖歷來有"春捂秋凍"之說，但是身體有三個部位千萬不能"凍"!

一、頭部

中醫認為，頭為諸陽之匯，易受風邪侵襲，因此，固護頭部陽氣尤為重要。從西醫角度看，氣溫較低時，頭部暴露於外，容易引起血管收縮，而導致腦部供血不足，從而引發頭暈、頭痛，甚至還可能會伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等症狀。

保暖方法：

1、戴帽

低溫、大風天氣時，最好通過戴帽來保護頭部。戴帽最好能蓋住前額，而且不要稍一出汗就摘掉帽子，熱量流失過快容易造成感冒。

2、幹梳頭

幹梳頭是一種簡單的頭部按摩方法，做法非常簡單，只需將雙手十指彎曲成"梳子"狀，放在前額髮際的位置，然後從前額向後一直推到後髮際，想起來的時候就梳3~5次即可。

常按摩不僅可以疏通頭部經絡、暢通氣血，增強頭部禦寒功能，還能使頭髮得到滋養，防止脫髮和早生白髮。

二、腹部

腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通，不通則痛。例如，有胃病史的人受寒後容易胃痛，經期女性受寒後容易痛經等。

保暖方法：

1、穿馬甲

不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝，低腰褲也要儘量避免。老人、小孩、寒性體質的女性及素有胃部不適人群，不妨在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。

2、搓腹法

每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放於肚臍上，右手放於左手手背上。然後繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適症，還可以調理脾胃、預防便祕。

三、足部

"寒從腳生"，腳是全身最怕冷的部位，由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的"路程"最長，經長途跋涉流到足部後，不僅速度減慢，而且血量也會減少。加之足部面板薄、脂肪少，保暖性差，所以足部面板溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。

保暖方法：

1、生薑、花椒水泡腳

堅持用熱水泡腳有助於促進氣血執行、疏通經絡、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生薑、花椒，可加強祛風散寒的功效。

此外，泡腳水溫不可過高，時間不可過長，水溫在40℃左右、泡20分鐘即可。

2、按摩腳掌

腳掌是人體臟腑的集中反射區，經常按摩腳掌可刺激氣血執行、改善足部冰冷的情況。不一定要刻意去記腳掌上的穴位，可整體進行密集的按壓。每按一個地方，停留3~5秒，直至足部恢復溫暖。

此外，抵禦秋涼，還要儘量少吃寒性食物，飲食上可偏於清潤、溫潤，多吃百合、芝麻、核桃、糯米等。喜歡我的內容的朋友，歡迎關注哦，每天為您分享更多好內容！