物質生活水平的提高，讓很多年輕人的夜生活越來越豐富，燈紅酒綠中有人燒烤吃串，有人泡吧夜嗨，總之年輕人的激情得到了有效釋放，內心的精神世界也得到了無限的填充，但在這狂歡的背後，卻是對健康的透支。

在疫情爆發的2020年，很多人都意識到了健康的重要性，所以有人開始選擇每天抱著泡有枸杞的保溫杯來養生，也有人選擇了用睡覺來彌補，但單純的睡眠有時候也並不是最好的辦法，睡不正確可能也會導致身體的不舒服，中國上下五千年的文化給了我們很多的智慧，尤其在養生方面，古代人比我們現代人更加有頭腦。

李時珍的《本草綱目》中就記錄了很多醫學知識，時至今日它依然是醫學界的翹楚，老祖宗給我們留下的智慧值得後人借鑑和拼讀，在養生界，有這麼一句關於養生的俗語叫做"人睡三覺，命比紙薄"，很多人都不明白它的意思，就會單純的認為一生在睡過三次覺之後，生命就會變得岌岌可危，其實這句俗語並非是字面上的意思，這其中的"三覺"指的是三種覺，而不是睡三次覺。

現代人工作壓力大，熬夜加班是常態，失眠的問題也困擾著成千上萬的人，每晚因為睡不著覺的人比比皆是，所以說睡覺是一件非常重要的事情，在經歷過良好的睡眠之後，我們的精神則會有很好的補充，精力變得很充沛，所以春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月還是有道理的。

人的一生中，睡眠佔據了生命的三分之還多，那麼老祖宗說的三覺又是指哪些呢？下面我們來具體的分析下。

第一個是指睡懶覺

現代人經歷過一週的工作之後，身心都會覺得比較疲憊，所以睡懶覺就成了一個重要的事情，多數人都會在休息日懶床不起，不過研究資料表明，每天的最佳起床時間是在早上的六點鐘到七點鐘之間，但是現在很多人通常都是睡到上午十點多，甚至是中午十二點鐘還睡不醒，看似是睡到了自然醒，但是人體的機能卻沒有得到正確的使用，可能很多人在中午睡醒之後都會有腰痠背疼的感受吧，這就是睡懶覺的代價。時間久了之後，身體的將會因為欠缺活力而陷入到一種病態中。同時睡懶覺還會錯過進食早飯，這對於身體的腸胃來說也是一種極大的損傷。

第二個是指悶頭覺

悶頭覺就是我們經常說的矇頭睡，喜歡這種睡覺方式的人，會把頭蒙進被子裡，特別是在冬天的時候，最容易有這個行為，其實這種方式是不好的，矇頭睡覺會導致睡覺的時候撥出的二氧化碳不能排出去，同時也沒有新鮮的氧氣能夠進入，時間長了之後就會讓大腦產生缺氧的現象，起床之後感覺不舒服。

第三個是指顛倒覺

現在很多人都會出差去世界各地，倒時差就成了常見的一種現象，這也是很多人晚睡的一個重要原因，這樣長期下來，會導致生物鐘紊亂，嚴重的還會導致免疫力下降。

看完以上解釋，相信很多人都明白了睡三覺的具體含義，所以好好睡覺，養生良好的睡覺方式是非常重要的，那麼對於經常失眠，睡不好覺的人來說，如何才能讓自己天天睡到自然醒呢？其實多吃食物寧眠多糖就可以了，它能改善睡眠狀態，提高睡眠品質，使失眠的人每晚都能安睡到天明。