隨著社會的發展，心腦血管的發病率越來越多，心腦血管也是危害我們身體健康的頭號"敵人"，無時無刻不在威脅著我們的生命，在這個疾病的背後，每年有很多人都為之失去了自己的寶貴生命，所以面對這樣的疾病，我們做好早期的預防是必要的，為我們的身體健康做好"防禦線"。

心腦血管的發病因素有哪些？

生活中人們的壓力大，情緒也會不穩定，飲食習慣的不健康，缺少運動，生活環境的汙染，使得空氣中的負離子含量急劇下降，攝入體內的負離子也就不足，這些因素直接導致人體新陳代謝速度減慢，血液流速會減慢，血黏度迅速升高，造成心腦供血不足，如果不及時預防、調理，將會引發冠心病、高血壓、腦血栓等心腦血管疾病。

心腦血管的預防，如何做？1. 補充維生素和微量元素

維生素可以加強血管的彈性、韌性和防止出血。微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積，阻礙動脈粥樣硬化病變的形成;鎂可提高心肌興奮性，有利於抑制心律紊亂。

2. 戒菸戒酒

長期大量飲酒可使血液中血小板增加，進而導致血流調節不良、心律失常、高血壓、高血脂，使心腦血管病更容易發生。煙可促使血漿中的腎上腺素含量增高，引起血液黏滯因素的升高。

3. 適當運動

運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。

4. 合理飲食

少食多餐，定時進餐，食物選擇以清淡、少油膩、少刺激性、易消化的為主。主食米麵雜糧搭配，儘量不吃肥肉及動物內臟等高膽固醇食物，可以選擇瘦肉，魚類、貝類和蛋類食品，限鹽減糖。

5. 作息規律

保持良好的生活作息規律，因為這樣做能夠幫助你穩定體內的血壓水平，包括按時起床、定時吃飯、適量鍛鍊、按時睡覺、勞逸結合等，睡眠品質下降時，血壓容易升高。

不要認為自己還年輕，就對身體的狀態不以為然，心腦血管疾病離我們很遠卻又很近，隨意的糟蹋著我們的身體，心腦血管可能就會"盯"上你，所以從現在開始，要學會愛惜自己的身體，做好預防工作，當發現自己身體有異常時，及時去醫院進行檢查，防患於未然，早期診斷治療是對疾病最好的手段。

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