真是令人驚喜，不到十天，我的體重少了四斤。

3月6日，我正式開始減肥。到今天為止，運動9天，我的體重從134斤變成了130斤，這是我第一次減肥成功。

沒有結婚時，我的體重不到100斤，那時候真是青春年少，買衣服時，常常聽老闆說，這種款式斷碼了，就剩下小號，你看看能不能穿上？以前打九折，現在打五折，可划算啦。

現在，我去買衣服，指著喜歡的衣服說試一下，老闆看看我，就說，這款衣服沒有你能穿的碼。哎，每次逛街，都讓人備受打擊啊！

打擊後的幾天，我會向家裡的人說，我要減肥。可是，遇到好吃的，總是管不住自己的嘴。到外面去鍛鍊，跑步堅持不了三天，跳操堅持不了一週。

減肥不到兩週，生活仍然回到了過去的老樣子。該吃啥照吃啥，頓頓吃得飽飽的。下班後仍然宅在家裡，看看書，碼碼字，輔導孩子寫作業，減肥的願望如同一顆石子，在我平靜的生活中激起了一點兒小漣漪，之後就又恢復了原樣。

老公和女兒見怪不怪，對我減肥一事，也是不抱什麼希望了。這次我減肥的行動，確實讓他們有點吃驚，因為我不僅堅持了下來，而且有了明顯的效果。

對比以前和現在，我覺得這次減肥之所以能成功，主要是做到了以下幾點：

一是從思想上真正意識到了減肥勢在必行。春節前買的新衣服，最近穿上都不合適了，而且血壓突然高了，尤其是低壓太高，醫生的建議就是鍛鍊減肥。用心理學上的話說，就是認知改變行動。這一點，也是我減肥能落實到實際行動中的主要動力。

二是找到了適合自己的方法。朋友給我介紹了一個室內鍛鍊的APP，裡面的內容非常豐富，有熱舞、瑜伽、一字肩天鵝頸等訓練專案。使用後，我就選擇了適合自己的課程，每天晚上堅持鍛鍊。裡面的教練都非常好，特別懂得鼓勵學員，比如說做“招財貓”這個動作時，我胳膊酸得不想練了，教練就會說：“為了好身材，再堅持五秒鐘。”慢慢地，我真是喜歡上了鍛鍊這件事。正像有些人所說的，因為熱愛而堅持。

三是有志同道合，互相鼓勵的朋友。俗話說，一個人走得快，一群人走得遠。給我介紹這款APP的朋友，見面後總是會詢問我最近練了多長時間。所以，想起她們的詢問，我的感覺就像是老師要查作業一樣，即使擠時間，也要完成這項任務。朋友間的互相督促和鼓勵，會讓我們的堅持被人看到，會讓減肥這件事變得輕鬆起來！

四是要有明確的目標。這次減肥我的長期目標是體重保持60千克（當然，少於這個更好），我把這個長期目標分解開來，一週減一斤，一月減五斤，三個月後，要達到目標。因為有了清晰的目標，所以我就努力堅持，每次測體重，看到數字越來越小，離我的周目標挺近的，看到了效果，我的心裡就有了成就感，堅持的動力更足了。

五是把目標和計劃告訴周圍的人。這實際上是應用了心理暗示，我buj自己提醒自己要減肥，周圍的人也會提醒我，幫助我。吃飯時，我說自己減肥，剩下的飯菜大家也不會再讓我吃。辦公室裡，大家也會督促我，看看我今天鍛鍊了沒。不過這一項操作，有一大弊端，如果做不到，打臉可是真疼啊！

六是要控制飲食。管住嘴，邁開腿，這是想要減肥成功的不二法則。說起來簡單，但對於一個吃貨，管住嘴，實在太考驗人的毅力了，好在，這次我有了個神助攻——小玉。她告訴我，早點和中午飯都少吃，晚上吃點水果和蔬菜。我問，餓了受不了怎麼辦？嚥唾沫，小玉答。太狠了，哪怕你說喝水我也能接受啊。她還說，女人要想美，就要對自己狠一點。她用自己從140斤瘦到110斤的事實鼓勵了我。每當餓的時候，想想她，我還真就忍住了，為了美，就拼一次吧。這點不建議胃口不好的人學習，得了厭食症，比肥胖更傷身。

透過這件事，我發現生活中好多事情都和它類似。如果我們要想改變一些事情或習慣，首先要改變認知，只有自己發自內心想改變，才會有行動的動力。其次就是要有目標和方法，如果再有人監督，那麼我們就會達成自己的願望哦！

海蓉，國家三級心理諮詢師，喜歡讀書和寫作，願用文字描摹流水歲月，銘記內心感動，分享讀書育兒，取悅自己，溫暖別人，讓我們都活成自己喜歡的模樣！