女生都愛買買買，我也如此，而逛直播現在的趨勢，看到袁姍姍做客烈兒的直播間，期間還晒出自己的健身食譜，這個5年袁姍姍蛻變了不少，在15年的時候晒了自己馬甲線，一度被評為“馬甲線女王”，還有8天瘦十斤的熱搜。袁姍姍真的太有毅力了，表示佩服，在電視方面也越來越出色了，我們看過她演的宮鎖珠簾、美人無淚、笑傲江湖、雲巔之上、煎餅俠都是可圈可點的。個人認為她值得評為“馬甲線女王”

袁姍姍外形是比較可人的，適合現代劇，但是古裝劇好可愛，臉圓圓的，卻一度遭到網友吐槽，其實吧，每個人都有蛻變時候，只是你沒去注意到了。現在的姍姍馬甲線就能讓她贏來事業高峰，在運動同時不能忽略飲食，先來看看姍姍的食譜以紅薯、雞蛋、豆漿、雞胸肉、海鮮和各種時蔬為主，並且晚上不沾肉類。在這個吃的方面，我有點發言權，同樣食材，我的會更美味哦，不信大家來看看，但是要牢記在健身飲食遵循3個原則，你也美出新高度！

第一點：早餐要運動前1個小時，攝入適量的碳水化合物

早餐：黑麥歐包，玉米汁，牛肉，雞蛋，牛油果，聖女果，這次食材做成沙拉，低脂低卡，還能補充熱量，特別適合早上吃的，歐包建議用橄欖油，因為要低油，所以堅持低脂低油！

第二點：運動過程中，不能進食，結束後不能暴飲暴食，經常鍛鍊者要多攝入蛋白質

午餐：蘆筍，蝦仁，雞蛋，番茄汁，運動中出現血液迴圈加快，水分流失，可是適當補充一點水分，比如：番茄汁，玉米汁這些纖維果蔬汁，拒絕過甜的水果，堅持低糖。中午就吃點蛋白質類的飲食，海鮮就是不錯的選擇。

第三：多煮少炒，少吃深度加工的精糧食物

晚餐：水煮菜心和香菇。減肥瘦身建議晚上不要吃主食，多吃水煮，少炒，也少吃深度加工的食物，如果有餓的感覺，就再加一個番薯之類就行。 接下來就是規律作息，早睡早起，身體棒！

大家覺得這個3點如何？低脂低油低糖，要堅持住，還要運動哦！喜歡我健身食譜嗎？喜歡的話點贊、收藏、分享、關注、評論一下！你的“一讚一分享”，對我而言，都很重要喲！