女生都愛買買買,我也如此,而逛直播現在的趨勢,看到袁姍姍做客烈兒的直播間,期間還晒出自己的健身食譜,這個5年袁姍姍蛻變了不少,在15年的時候晒了自己馬甲線,一度被評為“馬甲線女王”,還有8天瘦十斤的熱搜。袁姍姍真的太有毅力了,表示佩服,在電視方面也越來越出色了,我們看過她演的宮鎖珠簾、美人無淚、笑傲江湖、雲巔之上、煎餅俠都是可圈可點的。個人認為她值得評為“馬甲線女王”
袁姍姍外形是比較可人的,適合現代劇,但是古裝劇好可愛,臉圓圓的,卻一度遭到網友吐槽,其實吧,每個人都有蛻變時候,只是你沒去注意到了。現在的姍姍馬甲線就能讓她贏來事業高峰,在運動同時不能忽略飲食,先來看看姍姍的食譜以紅薯、雞蛋、豆漿、雞胸肉、海鮮和各種時蔬為主,並且晚上不沾肉類。在這個吃的方面,我有點發言權,同樣食材,我的會更美味哦,不信大家來看看,但是要牢記在健身飲食遵循3個原則,你也美出新高度!
第一點:早餐要運動前1個小時,攝入適量的碳水化合物
早餐:黑麥歐包,玉米汁,牛肉,雞蛋,牛油果,聖女果,這次食材做成沙拉,低脂低卡,還能補充熱量,特別適合早上吃的,歐包建議用橄欖油,因為要低油,所以堅持低脂低油!
第二點:運動過程中,不能進食,結束後不能暴飲暴食,經常鍛鍊者要多攝入蛋白質
午餐:蘆筍,蝦仁,雞蛋,番茄汁,運動中出現血液迴圈加快,水分流失,可是適當補充一點水分,比如:番茄汁,玉米汁這些纖維果蔬汁,拒絕過甜的水果,堅持低糖。中午就吃點蛋白質類的飲食,海鮮就是不錯的選擇。
第三:多煮少炒,少吃深度加工的精糧食物
晚餐:水煮菜心和香菇。減肥瘦身建議晚上不要吃主食,多吃水煮,少炒,也少吃深度加工的食物,如果有餓的感覺,就再加一個番薯之類就行。 接下來就是規律作息,早睡早起,身體棒!
大家覺得這個3點如何?低脂低油低糖,要堅持住,還要運動哦!喜歡我健身食譜嗎?喜歡的話點贊、收藏、分享、關注、評論一下!你的“一讚一分享”,對我而言,都很重要喲!