進入夏季以後，是不是每天都有睡眠不足的感覺？俗話說："春乏秋困夏打盹”。午睡不但使身體得到充分的休息，還能改善腦部供血系統的功能，增強機體防疫功能的作用。同時還可以讓你有更充足的精力投入到下午的工作中。

在銀屑病患者的夏季養生中，建議患者朋友要增加午休時間，不用時間過長，20分鐘為宜，最長時間不要超過30分鐘。午睡的好處可能是令你意想不到的哦！

1、消除疲勞

經過上午的工作或學習以後，人體就會產生疲勞，體內的熱量也會被大量消耗。這時生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，能在下午擁有一個相對良好的精神狀態應對工作。

2、增強免疫

經過上午的工作或學習以後，人體就會產生疲勞，體內的熱量也會被大量消耗。這時生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，能在下午擁有一個相對良好的精神狀態應對工作。

3、緩解緊張情緒

睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，身體各部分也會得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來。

健康午睡必備要素

午睡姿勢：姿勢以平躺仰臥或側臥為佳。

把握好時間：午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。睡得太長會進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。

醒後輕度活動：午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作。

避免受較強的外界刺激：因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時要避免風寒，避免空調與電扇直接吹向身體。

不要坐著或趴著打盹：伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可能引發脊柱變形、腰肌勞損等。

切莫飯後立即入睡：銀屑病患者要午睡但也不要在飯後就迫不及待的急著午睡，很多人習慣午飯後就睡，豈不知這時的胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃部，導致血壓下降，大腦供氧及供血明顯不足。

中午不睡，下午疲憊

但午睡這件事

原來還有這麼多學問

下次午睡可要千萬注意了

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