提及骨質疏鬆，不少人簡單地認為就只是缺鈣，現在有一種說法："牛奶中含有大量的鈣，骨質疏鬆的人多喝牛奶就行了"。那麼牛奶真的能治療骨質疏鬆嗎？

牛奶是優質鈣來源，其中所含的鈣吸收好、對胃腸道刺激小。但是單純補充鈣劑並不能防治骨質疏鬆。國際和國內的大型臨床研究均證實，單純補充鈣劑並不能減少骨折的發生。

北京大學第一醫院骨科於主任說："補鈣就能預防骨質疏鬆，這個說法是假的。我們的骨骼平時是處於一個動態的平衡狀態，也就是我們骨的形成與骨的吸收是一個平衡穩定的狀態。而當我們年老或者女性絕經以後，這個動態平衡又被打破，骨的吸收要明顯大於骨的形成。所以會逐漸出現骨量的減少，甚至一部分人會出現骨質疏鬆，所以我們單純補鈣是不夠的。"

再者，國內不少人，尤其是中老年人，從前沒有長期喝牛奶的習慣，不少人缺乏乳糖分解酶，對與牛奶並不能完全進行吸收，甚至飲用過多還會出現腹瀉的形象，不僅對骨質疏鬆的問題沒有起到改善的作用，還會影響身體其他方面的健康。

所以單純通過補鈣並不能達到預防骨質疏鬆的目的，因為以下這些因素也會引起骨質疏鬆的發生。

1.遺傳因素：

骨質疏鬆的發生受到遺傳和環境的雙重影響，母親有骨質疏鬆，女兒的骨密度也會低於正常人，到年老時骨質疏鬆的情況更容易發生。

2.營養因素：

飲食中的鈣或者維生素D攝入過少，或者蛋白質缺乏，都會導致骨質疏鬆風險增加，這是因為鈣是骨骼的基本成分，而維生素D是促進鈣吸收的重要營養素。另外，酗酒、抽菸等不良的沈國習慣，也容易造成骨質疏鬆。

3.缺乏運動

身體一旦缺乏運動會引起多種疾病出現。我們也應該知道缺乏運動和骨質疏鬆發生有很大的關係，長時間不運動的人，患上骨質疏鬆的機率會大大增加。人體在運動的時候，神經內分泌調節系統會給我們的身體提供需要的營養物質，身上的骨鈣含量也會因此而增加。

4.其他因素：

調查顯示，女性發生骨質疏鬆的概率高於男性，這是因為隨著年齡的增長，女性體內的雌激素也會逐漸下降，這也是造成骨質疏鬆的重要原因。另外，中老年人的運動量低，肌肉強度減弱，也會造成骨品質下降。

骨質疏鬆具有高發病率、高致殘率和高致死率的危害。骨質疏鬆會造成人的身高縮短，全身骨關節疼痛、駝背、胸廓變形等等，這個時候會出現乏力、呼吸困難等症狀。當骨質疏鬆嚴重的時候，有的時候咳嗽就會發生肋骨骨折。骨折之後很難癒合，造成老年患者長期臥床。老年人的骨質疏鬆造成的骨折可以引發肺部感染以及心腦血管併發症等等，造成的死亡率可以高達10%。

所以骨質疏鬆症預防的意義遠遠大於治療的意義，患者要從自身做起，預防骨質疏鬆。

骨科主任：真正能預防骨折的是這3事。

1、補充蛋白質

蛋白質是人體生命賴以生存的基礎物質，蛋白質的作用能夠預防骨質疏鬆，在預防骨質疏鬆方面蛋白的補充起著與補鈣同樣重要的作用。適量的蛋白質攝入可增加鈣質的吸收與儲存，有利於骨骼生長和延緩骨質疏鬆的發生。

2、多運動

運動時，神經內分泌調節為骨骼提供充分的礦物營養，使全身和區域性骨鈣含量增加；運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。所以寶寶們應該把運動和吃飯、睡覺一樣，當做一天必不可少的一件事情。

3、豐富身體的維生素

骨的生長與代謝受多種維生素的影響，其中與維生素D的關係最為密切。維生素D的成年人推薦量為400單位(10微克/天)，老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，故推薦量為400-800IU(10-20微克/天)。

預防骨質疏鬆，其實很多中老年人的一堂必修課。如果出現骨痛、骨折或者出現了脊柱變形的中老年人，就要注意了，很可能是患有了骨質疏鬆，除了去醫院進行檢查，配合醫生進行治療，平時可用些有的物質，調節骨量，減少骨密度流失，從而改善骨質代謝，減少腰膝痠痛的發生。