隨著現代社會生活水平的不斷提升，每家每戶一日三餐都很豐富，每天吃的食物，肉類幾乎成了家家餐桌上必備的食物，而且佔比越來越高。除了肉類食物，很多人的三餐還以外賣為主，再加上各種零食小吃、乾果堅果、碳酸類飲料、各種甜食等等，每天吃的東西太過於複雜了，給胃腸的負擔也過於太重。這也是為什麼現在的人很多人都有脾胃病的原因吧。以前脾胃病很多都是老年人居多，而現在越來越年輕化了，門診病人看脾胃病的，年輕人越來越多了。這些人大部分都有消化不良的一些症狀，腹脹、腹痛、噁心嘔吐、食慾不振、便祕或者洩瀉（拉肚子）、大便黏滯粘馬桶、排氣多且臭、脅痛、反酸、噯氣（打嗝） 、燒心（胃灼熱）、舌苔厚膩，有齒痕等等。

其實身體的每一個微小變化都在提示我們要注意自己的身體，吃的東西已經超過了自己胃腸的承擔能力了，只不過我們不太在意而已。

今天本文的目的很簡單，就是推薦給大家10種刮油排毒，清理腸道的食物，平時可以適當地吃一些。

一、 小米 小米養胃的話一定要記住要熬粥吃，做成小米粥或者稀飯吃，而不要吃小米飯，小米飯不太好消化，對胃腸不太好，要記住。小米是比較溫和的纖維質，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富。

二、 綠豆 綠豆性甘、寒，歸心、胃經，有清熱解毒，消暑，利尿的功效喝綠豆湯有利於消腫、排毒。但脾胃虛寒的人儘量少喝。

三、 薏苡仁 薏苡仁也是一味中藥，有利水滲溼，健脾的功效，可以取薏苡仁煮粥喝，同時薏苡仁也是天然的肌膚美白保養品。

四、 蘋果 蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，有降脂的功效。膽固醇高的人可以適當地吃一些蘋果，血液中低密度脂蛋白會降低。但是蘋果糖分也高，糖尿病人儘量不要吃。

五、 糙米 糙米含有豐富的纖維，具有吸收水分、吸脂、飽腹感強的特性，能排出腸道毒素，並且是減肥的必備佳品。

六、 芹菜 芹菜大家都不陌生，它是一種粗纖維的蔬菜，大家要記住一點，想要通便，要多吃粗纖維的蔬菜，粗纖維的蔬菜除了芹菜，還有各種筍類、青椒、韭菜等。芹菜的吃法多種多樣，可以清炒、涼拌、做湯均可以。

七、 香蕉 香蕉可以預防便祕，很多人都會吃香蕉來潤腸通便，是可以的，但要注意的是，香蕉性微寒，因此，脾胃虛寒的人儘量熱著吃，可以選擇蒸一下。

以上這7種食物是我們日常生活中最為常見的食物，可以不同程度的清除腸道內毒素和油脂，起到刮油排毒的效果。尤其是平時吃的太油膩的人，可以是適當地多吃以上的食物，給胃腸減減壓。

最後再提醒大家一下，“病從口入”不是簡單的一句口頭禪，尤其是脾胃病與飲食的關係密切度很高，因此，要儘量做到飲食有節，這個節，最重要的是有節制。