失眠

隨著天氣炎熱，很多人都在快節奏進入夏季失眠狀態，通常情況下有難以入睡，夜不成眠，30分鐘內睡不著的狀態。失眠的症狀還包括斷斷續續、時睡時醒，入睡後頻繁醒來，而且清醒後，往往難以再次入睡，睡眠呈現斷斷續續的狀況，伴隨著睡眠品質也會逐漸下降。

引起睡眠的原因有很多，主要有以下3種原因導致：

1.精神壓力過大

如果長期處於精神壓力過大，難以入睡，就會導致人體出現失眠等症狀，如果出現早睡，也代表著失眠早期訊號的產生，主要和心、肝、脾、腎有關，由於很多臟腑功能失調而造成失眠，如果人體中的這些器官功能協調，就會心神安寧，自然睡得踏實，而如果經常胡思亂想，就會累積到五臟六腑，同時就會出現心神不安，從而導致不寐的現象，也就是失眠的產生。

2.環境的改變

通常情況下環境的改變會導致人產生失眠的狀態，經常性的環境改變會導致人適應環境的能力變弱，以致於出現失眠，睏倦的症狀。

3.慢性疾病造成的失眠

如果身體伴有很多慢性疾病，比如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、腸胃病、高血壓等疾病的出現，在疾病的困擾下，都會引起失眠的情況。

緩解失眠，還可以多食用以下5種粥：

1.蓮子龍眼粥

用蓮子肉，將其去皮帶芯之後，稱取30克，然後稱取5克的龍眼肉，做成粥食用。從中醫角度來說，龍眼肉對心脾很好，可以養血安神，健脾胃，蓮子還可以清熱降火，促進睡眠，能夠更好地幫助人們入眠。

2.小米紅棗粥

取小米60克，6枚去核的大棗，蜂蜜30克，將小米和大棗一起煮粥，然後加入蜂蜜進行調味，在睡前食用。中醫認為脾胃功能不好，睡眠品質會比較差，而小米和大棗可以調理脾胃，可以在一定程度上緩解失眠。

3.大棗苷麥茶

取小麥30克，甘草6克，合歡花9克，加水煮沸只有再用小火煮五分鐘，等到冷卻之後加入蜂蜜，每天一劑，當做茶來喝，此茶對人體有寧神安心和益氣健脾的效果，可以緩解失眠。

對於失眠的人來說，還應該保持良好的心態，每天晚上睡覺之前泡泡腳，或者聽一些舒緩的輕音樂放鬆心情，都可以避免產生焦慮的心情，能夠很好地緩解抑鬱、焦慮等負面情緒，同時要保持適量運動，才能讓我們有一個更好的睡眠品質。

改善失眠，最重要還要通過食補的方法來調理，膏方的傳統立意就在於“緩補慢調、潤物無聲”，慢慢養護我們的身體。所謂的“緩”、“慢”並非怠惰，不是放慢速度和拖延時間，而是優雅從容地從根本上調理，激發機體的自愈功能，從而達到“陰平陽祕，精神乃治”的最佳狀態。