現代人除了高血脂、高血壓、高血糖，還出了一種“勢頭很旺”的慢性疾病，高尿酸。高尿酸，簡單來說就是血液中的尿酸物質含量增多，時間一長，就會引起腎病、腎結石、腎衰竭、血管堵塞等問題，還有痛風。說起痛風，人人都害怕它，但是每年痛風的人數並沒有下降，反而逐年上升，年輕人的佔比還越來越多，這是怎麼一回事？

年輕人發生痛風，除了少部分是遺傳問題外，大部分都是和平常的飲食、生活習慣有關，我們就來揪一揪，哪些習慣會引起痛風。

年紀輕輕就得痛風，跟5個原因息息相關

1、高嘌呤飲食

很多年輕人喜歡吃火鍋、吃燒烤，大魚大肉，蔬菜卻吃得很少，這樣的飲食習慣會讓身體內的嘌呤增加，進而使尿酸升高。長期高嘌呤飲食，帶來的就是長期的高尿酸；長期的高尿酸，帶來的就是痛風。

2、喝酒

現在的年輕人，喝酒一個比一個厲害，隔三差五就到外面吃宵夜喝酒。酒中的酒精會阻擋尿酸的排出，使尿酸被迫在體內堆積，形成高尿酸，時間一長，痛風也就來了。

3、吃得多動得少，變胖

正常的體重不僅讓人更好看，對身體也是有很多好處的，現在不少年輕人長期不運動，吃得還多，漸漸的就比以前胖了，超過了正常的體重，這對尿酸而言會有升高的作用，所以也是導致年輕人痛風的一個原因之一。

4、經常喝飲料

把飲料當水喝，是不少年輕人的寫照，水的攝入以飲料為主，其實非常不好，飲料中含有大量的果糖，果糖會升高尿酸的水平，還會阻擋尿酸排出，所以對於年輕人來說，是非常危險的一個痛風因素。就算是果汁，也不能當水喝。

5、熬夜

我們都知道，熬夜會讓身體的新陳代謝能力減弱，痘痘好得很慢，傷疤好得很慢，尿酸的排出速度也會變得很慢，所以長期熬夜也會讓尿酸逐漸升高。

尿酸高也不要怕，做好3事，尿酸迫降，不會再高

2、適當運動。尤其是偏胖的，平常走路都很少的人，一定要多多注意加強自己的運動量，飯後可以走走路，每天走5000步，或者打打乒乓球，遊游泳，做一些比較輕鬆的運動，提高身體代謝，減少體內脂肪，這樣尿酸才能更好的排出和降低。

3、多吃新鮮的蔬菜。千萬不能再挑食，雖然我們人類是食肉動物，但也要注意營養的均衡，多吃新鮮的蔬菜，不僅能補充水分，還能補充很多礦物質、微量元素，對身體代謝和尿酸的排出有一定的幫助。