大家對高血壓太熟悉了，它是非常常見的一種基礎疾病，一般情況下年紀越大，患上高血壓的機率也就越高，但是隨著大家生活方式的鉅變，現在越來越多的年輕人也出現了高血壓。

血壓高，會出現4個異常：

異常1：頭暈頭痛

頭暈頭痛可以說是高血壓最為常見的表現了，但是因為它的表現不夠明顯，所以經常別大家忽視。

頭暈經常在下蹲、起立過快的時候發生，如果頭暈的比較厲害，可能影響人的正常思考和正常工作。而頭痛經常發生在清早起床的時候，疼痛的位置大多數在後腦勺和太陽穴，要提高警惕。

異常2：大量出汗

一般在血壓升高之後，會有一種莫名其妙的焦慮感、恐慌感。

這個時候，患者就容易出現大量出汗或者出現明顯的緊張，同時還會出現臉色潮紅、體溫變高的表現，這些都是因為腎上腺素水平發生變化出現的。

異常3：經常失眠

如果血壓水平不斷的升高，就容易出現晚上睡不著覺、半夜經常做噩夢、睡著後容易驚醒等症狀，這是長期的血壓高使自主神經的功能、大腦皮層的功能紊亂的結果，要注意警惕。

還有一種情況就是患者的自主神經的活躍性變強，容易導致心跳加速、呼吸更加急促，也容易影響夜間的睡眠。

異常4：記憶力下降

這是高血壓的病情比較嚴重的一種症狀。

主要的表現有注意力太分散、記憶力突然減退，記不住最近發生的事情但是對很久以前的事情記憶深刻。

穩血壓，少碰三菜，做好三多

少碰三菜：

1：油炸類

這是大家生活中都非常喜歡的一類食物，但是血壓高的人，要少吃這類食物。

因為食物在油炸以後，容易產生大量的反式脂肪酸、飽和脂肪酸等物質，反式脂肪酸食用的太多，會使血液更加粘稠，容易誘發心血管疾病。

而飽和脂肪酸本身是一種無害的物質，但是食用的太多會使甘油三酯水平快速升高，血脂升高了，就更容易形成動脈粥樣硬化，血壓的穩定就會受到影響。

2：鹹菜

夏季一到，大家都不想炒菜了，很多人都喜歡用鹹菜下飯，但是血壓高的人就要注意少吃鹹菜了。

因為鹹菜中大量的鹽分會使體內發生水鈉瀦留，全身的平滑肌細胞都會發生腫脹，血管外周的阻力也會升高，最終血壓也會升高。

此外，大量的鹽分進入體內後，還可能直接刺激小動脈痙攣，使小動脈阻力升高，也會造成血壓水平升高。

3：紅燒肉

尤其是街上賣的紅燒肉，肥肉太多，食用以後，大量的不飽和脂肪酸會進入體內，轉化為脂肪，在體內堆積。

如果血液中有大量的脂質堆積，動脈粥樣硬化的形成也會加速，血壓自然也會跟著升高了。

做好三多：

一：多運動

運動對穩定血壓有積極的作用，因為在運動的時候，血液迴圈加速，會不自覺地增加飲水量，從而有助降低血液粘稠度。

另外，運動的時候，人們心情比較放鬆，有益於大腦皮層的調節功能，還能降低毛細血管及小動脈的張力，最終幫助穩定血壓水平。

建議每週進行3次以上慢跑、打太極拳、騎單車等有氧運動，每次的運動最好能持續30分鐘，如果覺得強度大，或者沒有這麼長時間，可以一天運動3次，每次10分鐘。

二：多注意勞逸結合

現在很多人都處於緊張、焦慮、壓力大的狀態中，但是長期如此，會使交感神經興奮，增加機體兒茶酚胺的釋放，血管因此收縮，血液流動速度加速，血管外周的阻力變高，血壓就會升高了。

而在心情舒暢、壓力得到緩解的時候，血壓會有一定程度的降低。

三：多測量血壓

到了35歲，不管身體有沒有不適，也要每年檢測2-3次血壓水平；

高血壓患者在剛開始服藥的時候，注意每3天檢測一次血壓，在血壓水平比較穩定之後，可以延長至1-2周檢測一次；