說到養生，大家能想到的，做得最多的，就是養身，也就是調理身體的各個組織和器官。其實，這種養生是最基礎的養生，也是最低層次的養生。

中醫認為，養生的最高境界是調神。顧名思義，調神就是調理精神，讓精神歸於平靜，讓身體和心靈歸於統一，從而促進身體健康。

調理身體的組織和器官，可以通過飲食、運動、睡眠等方式進行，那麼，調神要通過什麼方式來進行呢？中醫很早就給出了答案：音樂。

《黃帝內經》中就提出了“五音療疾”的理論，認為音樂可以宣導經絡，流通氣血，舒體悅心，從而可以調治人體，促進健康。

在音樂養生調神上的代表人物是是嵇康，他在所著的《琴賦》中提出，音樂可以“導養神氣”從生理上引導人體的血氣，還可以“疏導情志”，從生理上疏導情緒。

歸納起來，音樂對人體以下幾個方面的好處：

增強體質。中醫認為，五聲之中，唱歌對應於脾。音樂，特別是通過唱，可以強化人體消化系統的功能，提高脾胃的運化能力，從而增強我體質。

調理五臟。唱歌的過程是一項需要五臟參與的綜合性活動。通過大幅度的呼吸，鍛鍊了肺。心開竅於心，動舌頭鍛鍊了心。脾開竅於口，可以鍛鍊脾。腎開竅於耳，聽的過程就鍛鍊了腎。同時，通過抒發情感，可以暢通肝氣。

改善人體免疫能力。音樂能促使人體分泌更多的促進免疫功能的激素，這樣就能提高人體的免疫能力，減少疾病的發生。同樣，音樂也能降低體內皮質醇的水平，它是一種應激性激素。體內皮質醇的水平升高，免疫功能就越低。

讓你心情平和。音樂被認為是“心靈的雞湯”，是對付憂鬱的良藥。音樂能夠減輕人體交感神經的張力，從而可以減輕焦慮的情緒，降低血壓和心率，調整呼吸頻率。同時，可以放鬆人體的肌張力，讓心情更加平和。這種情緒有利於促進睡眠。研究發現，在睡前聽30分鐘左右的輕音樂，能夠有效改善睡眠。

有助於病痛痊癒。音樂是一種緩解疼痛的有效方法。對於一些慢性疼痛和手術之後產生的疼痛，音樂都能夠幫助減輕痛覺感受，緩解緊張的情緒。此外，音樂還可以有效減輕偏頭痛和慢性頭痛的發作強度、發作頻率和持續時間。

不過，要達到養生的目的，並不是隨便聽聽就可以了，要根據人體五臟的特點，選擇不同的歌曲。

養肝的音樂

肝在人體中相當於將軍，比較喜歡爽朗和豁達的性格。如果長期處於煩惱、生氣之中，肝臟就會產生不適。比如出現口苦、膽小、潰瘍、眼乾、易怒、乳房脹痛和痛經等。

在這種情況下，要調理好肝臟，可以多聽《胡笳十八拍》《大胡笳》《平沙落雁》《江南絲竹樂》《江南好》等古典音樂。也可以唱《人生第一次》《草原牧歌》、《胡楊映月》《心中的太陽》等現代音樂。

聽音樂的同時，還可以喝一杯綠茶或是黑茶，這樣效果更好。最佳欣賞和唱歌的時間是晚上19：00-23：00。

養心的音樂

心臟掌管著血液迴圈和精神狀態。現代人睡眠不足，運動量減少，同時生活和工作的壓力增大，因此容易造成心臟不適。比如憋悶、心慌、舌尖潰瘍、煩躁等。

對於心臟而言，比較喜歡熱烈歡快和活潑輕鬆的音樂。養心的最佳的古典曲目為《紫竹調》《花好月圓》《喜洋洋》。也可以喝現代音樂《我愛你中國》《我和我的祖國》《挑擔茶葉上北京》《黃楊扁擔》等。

聽這些音樂時，可以喝上一杯紅茶。養心音樂最佳的欣賞和唱歌時間為21：00-23：00。

養脾的音樂

脾是人體非常重要的能量轉運器官，食物經過消化轉化成能量以後，通過脾臟來推動轉運給各個臟器。脾如果出現不適，會產生疲乏面黃、肥胖胃垂和腹脹便稀等症狀。脾喜歡悠揚淳厚、沉靜結實等風格的音樂。

養脾的最佳曲目為《十面埋伏》《春江花月夜》等古典音樂。也可以聽或者唱《草原上升起不落的太陽》《茉莉花》等現代音樂。

在聽音樂的過程中可以飲用黃茶一杯。最佳欣賞時間是在進餐時或者餐後一小時之內。

養肺的音樂

養肺的最佳曲目為古典音樂《陽春白雪》《走西口》《廣陵散》《江河水》等。也可以聽《願天下勞苦福斯都解放》《繡紅旗》《山丹丹開花紅豔豔》等現代曲目。

聽音樂時可以飲用白茶一杯。最佳欣賞時間為15：00-19：00。

養腎的音樂

腎是人體儲蓄能量的器官。腎臟的不適症狀包括面色發暗、尿頻、腰痠背疼。養腎的最Carens曲為《梅花三弄》《梁祝》《漢宮秋月》等音樂。也可以聽唱《龍的傳人》《莫斯科郊外的晚上》《小路》等現代音樂。

聽音樂時可以飲用黑茶一杯。最佳飲用的時間為7：00-11：00。