在日常生活中朋友聚餐、商業應酬、特別是娛樂活動中大多少不了酒作伴，似乎已經是一種習慣。

大家都知道喝酒是傷肝的行為，肝是我們身體當中重要的排毒器官，長期的飲酒甚至過量飲酒我們的肝都是在負載執行。酒精中含有乙醇，乙醇在肝細胞的作用下化轉化為乙醛，喝酒發生肝病大多數是乙醛的毒性作用所致。

肝臟受損，身體有這5種表現

一：酒後臉紅

在醫學上酒後臉紅被稱為潮紅。

它代表身體內的乙醇脫氫酶多，身體中乙醛脫氫酶少，酒中的乙醇在肝細胞的氧化作用下，氧化為乙醛，乙醛再轉化為乙酸。乙醛分解成乙酸的過程，需要脫氫酶的參與，酒後面部潮紅多是因為缺少這個過程中的乙醛脫氫酶。

長期飲酒很有可能發展成肝纖維化，嚴重的甚至能發展成肝硬化。肝病早期一般是沒有特別明顯的不適。喝酒傷身體，對肝臟的損傷非常大，為了自己的健康著想，儘量少飲酒。

二：指甲缺少光澤感

中醫中講到"肝養筋，指甲榮華"，說的就是肝的精氣充足能夠養筋，指甲也會豐滿光潔。我們正常人的指甲都是平滑的，顏色一般呈粉色，當我們的肝臟受到損傷後，會出現筋氣的不疏通，指甲易脆、易斷裂，並且指甲表面沒有光澤感。

三：眼睛發黃

長時間的飲酒會導致酒精性肝損傷、肝炎，都會導致眼白髮黃。

正所謂"肝開竅於目"，眼白髮黃，和肝臟有密不可分的關係。眼白髮黃是肝臟受損後膽紅素會逆流入血，膽紅素升高代謝異常引發黃疸。

第四：疲倦乏力

常喝酒的人肝臟出現異常時，大多數人會出現轉氨酶提高。酒中對肝傷害比較大的是乙醇，乙醇在肝細胞的氧化後形成乙醛，乙醛的毒性會使我們的肝細胞受損，損傷一定程度身體中的轉氨酶會釋放到血液裡，繼而轉氨酶升高，會出現發酸肌肉、疼痛的症狀。

第五：肝掌

肝掌一般在手的大小拇指的根部，能清晰的看到有片狀紅色斑點並擠壓會出現發白。

肝掌的形成，其主要原因是因為體內的雌激素分泌有關係，正常是平衡的一個狀態，隨著血液流到身體各處，最後在肝臟完成滅活工作，肝臟出現問題，對體內的雌激素的調控和滅活的能力會減弱，雌激素的含量升高之後，可能會造成毛細血管發生異常的擴張，時間一長就形成了肝掌。

這很有可能就是肝臟給你發來的訊號，一定多加註意。

如何護理我們的肝臟，養肝護肝5件事。

一：心情開朗

保持心情開朗是護肝的一種表現，脾氣的控制顯得尤為重要，生氣會使肝火旺盛，要保持冷靜，心平氣和的心態。這樣肝火便得以熄滅，肝氣才能正常生髮、調順。

二：保持適量運動

保持適當的運動，加強自身的免疫力。在我們運動的過程中可以消耗體內多餘的脂肪，比如：慢跑、快步走、打籃球、騎單車等，這些都是可以燃燒體內多餘脂肪，促進新陳代謝的運動。

三：注意飲食均衡

日常生活中的飲食均衡非常重要，食物中的碳水化合物、糖、維生素、脂肪、礦物質等要控制均衡。合理的飲食有利於護肝。辛辣的食物儘量少吃，

四：喝酒前吃點東西

生活中也難免會有推不開的應酬，如果一定要喝不妨喝酒前做點預防措施，可以先喝點牛奶，讓牛奶在胃粘膜表面形成保護層，這樣有利稀釋酒精，有效延緩酒精的吸收。

希望大家日常生活中能多多注意，控制飲酒，多了解肝臟健康知識，避免出現肝臟類疾病，為了家人為了自己的身心健康，請保護好自己的肝。