芒種，是二十四節氣中的第九個節氣，每年6月5日左右，太陽到達黃經75度，極為芒種。而芒種的意思便是指：“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。簡而言之，大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。而晚谷、稷、黍等夏播作物也正是播種的季節。

芒種作為熱季的第二個節氣，氣候逐漸炎熱起來，人體的新陳代謝較旺盛，汗易外洩，因此需要多吃一些能夠祛暑益氣、生津止渴的食物，尤其是蔬菜、豆類和水果。關於芒種節氣要吃的水果，今天要為大家推薦5種降溫水果，清涼解暑又補水，能夠幫我們輕鬆過夏季，早吃早舒坦。

一、獼猴桃

眾所周知，獼猴桃的維生素C含量一直是水果中名列前茅的，營養價值極高，被譽為“水果之王”。除此之外，獼猴桃還含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，所以非常適合炎熱的夏季食用。尤其是對愛美的女士來說，奇異果還是最合適的減肥食品。

在此也給大家分享一個獼猴桃最簡單省事、乾淨徹底的吃法：用手捏一捏，選出一個軟硬合適的獼猴桃，輕輕沖洗乾淨表面的毛刺，然後用水果刀將其一切為二，接著用勺子沿著皮的邊沿，輕輕挖掉果肉即可。

二、李子

眼下，正值吃李子的好季節，果子飽滿剔透，營養價值豐富，具有生津、清熱、養肝和利尿的作用。而李子的吃法也多種多樣，既可直接生食，也可製作成果醬、果脯和果酒等食物，甚至還可以煮湯、熬成糖水等等，既能改善味道，又能補益身體。

但是，因為李子含有豐富的果酸，所以要適量食用，以免傷脾胃又損齒，甚至引起胃痛等症狀。

三、西瓜

在夏季，西瓜不得不說是個好東西，不僅含有豐富的水分，甘甜可口，還能夠清熱解暑，吃了不會引起上火心煩。而且，西瓜含有豐富的鉀鹽，能夠彌補人體大量流失的體內鉀鹽。

首先，西瓜最好在午餐後兩小時再吃，因為西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液，在飯前或飯後立馬食用都會影響食物的消化和吸收。而晚餐後不宜吃過多西瓜，以免產生胃腸脹氣。

在西瓜的食用方式上，不宜過多食用冰鎮西瓜。西瓜本屬於生冷食品，冷藏會增加它的涼性，所以冰西瓜最好放置半小時再食用，而且，放入冰箱不要超過3小時，以免導致食慾不佳、腹瀉等狀況。

四、番茄

一直以來，關於番茄到底是蔬菜還是水果都是有爭議的。僅從食用角度來講，夏天的番茄是完全可以作為水果來食用的。夏季的番茄最多也最甜，營養也最豐富，除了眾所周知的番茄紅素外，還含有維C和膳食纖維等，能夠清熱解毒、平肝去火。當然，若想更好地吸收它的這些營養素，生吃是最好的方式。

五、香蕉

香蕉含有豐富的纖維素，能夠幫助刺激腸道蠕動，幫助排便的作用。夏季是非常適合吃香蕉的季節，一方面，香蕉的熱量雖然不低，但營養成分豐富，還能使人的心情變得愉悅，在印度被稱為“開心水果”，因此深受眾多運動員的熱愛。

另一方面，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠維持我們人體肌肉的正常功能，避免出現倦怠疲勞和精神不振的狀況。

炎炎夏季，記得吃這5種降溫水果～