本 期 導 讀

夏天天熱，你是不是也發現自己變得心浮氣躁，脾氣衝，晚上還睡不好，睡不著，半夜天還沒亮就醒了。

中醫都說夏季養生重在養心，而心主神明，養心的關鍵在於養神。

心神的保養，應注尊重「心」清淨澄明的本性，就是回到上古天真的狀態。

正如徐文兵老師說過的，天真的人最幸福。如何在煩熱的夏季裡，變得從容寧靜，守住自己的精氣神呢？

《黃帝內經》的《四氣調神大論》提出：「使氣得洩，若有所愛在外」，這便是今日我們要介紹的夏日養生之道了。

【酷】

洩汗，鍛鍊體內陽氣

出汗看似是很容易的事情，其實也需要靠體內陽氣的升散、衛氣的散發，體內的鬱結之氣才能從腠理而出。

所以夏天適當地出汗，既是對體內陽氣的一種「鍛鍊」，還能促進我們機體氣血的周流，當我們精神不振、昏昏欲睡的時候，通過運動或者其它方式出出汗，是非常不錯的選擇。

同學說：寫篆書，通經活絡很明顯

【暢】

洩氣，疏導鬱結的壓抑

夏日常覺心胸煩悶、急躁易怒就是因為外在環境相對悶熱，對於體內氣機來說是一種「壓抑」，此時就需要好好的疏洩氣機。

氣機要怎麼疏洩？最重要就是排解心理的鬱堵，情志情緒的問題疏導得好，體內氣血執行則更加順暢，自然「鬱」「躁」之氣就不會上頭了。

《黃帝內經》所說的「使氣得洩」，主要就是做好疏洩，避免鬱結，出汗可以疏洩經絡氣血；疏洩心理的積怨情結，可常保心情舒暢。

《歡喜書法禪》學員 奧利奧塗鴉

曾經住山三年多的可一老師觀察到，如果我們有機會時常去到大自然裡放聲高歌，大聲吶喊，不僅是一種情感的宣洩與疏導，也是與自然能量的交換與響應。

但住在城市裡的人卻連大聲講話都有侷限，我們的表達都被限制在了一個狹窄的框框裡。

【爽】

篆書書寫，讓邪氣得以外洩

是否能透過一種方法的訓練，同時達到「洩汗、洩氣、洩火」三種功效呢？寫毛筆書法就能達到這樣的效果，特別是《歡喜書法禪》所提倡的篆書尤為明顯。

學習《歡喜書法禪》，可一老師第一不要求大家從楷書入手，因為這是書寫的巔峰，對初學者而言障礙很大。

這裡教你寫自己

第二要求大家把字寫大，藉由書寫大字去釋放我們內在被壓抑的能量，讓我們內心的情緒流動起來，將你所有的內在的東西進行放大，解綁不小心就「吞嚥」下去的「不滿與不爽」。

同學說：用筆墨化解了情緒，將心情平復下來

當我們內在的情緒能自然流通起來時，藉由毛筆這支古人的「心電測試筆」，將情緒呈現在紙上，就使得原本藏於身體內的有形力量找到了突破口。

我們有時吵架、發燒，其實就是高壓鍋到了一定壓力時，必須藉由一個出口來釋放蒸氣，不然會炸掉。

比起讓身邊人受傷、讓自己受傷的方式，用書寫做引導，不僅讓能量有了出口，還能借由這股力量來進行創作，成為我們觀察自己，覺照自己的工具，豈不是一舉兩得？

同學說：寫到暑字時，眼淚奪眶而出

【敞】

表達自我，折騰是夏日最好的養生

夏日除了「使氣得洩」，很多中醫大夫都喜歡「若所愛在外」這句話，它表達的意思是將心裡的陽熱之氣在向外流露。敞開心扉，不要讓心沉浸在小環境裡。

我們要將情緒發洩出來，就彷彿喜愛的東西不再藏於內心。所以喜歡什麼，就去表達，愛好什麼，就去折騰一番。

書法就是幫助我們做好表達這件事。傳統的書法並不是一種臨摹、機械式的抄寫，更多的是日常性的書法，藉由書法來實現自我的表達。

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歡喜+天真+舞墨+學文

開啟不一樣的90天

由書法為引，經由歡喜、天真、舞墨、學文的日課，練習真實地自我表達。

不壓抑，不造作，不迎合，真正迴歸自己，並由此長養傳統文人風骨氣質。

Q：我都沒摸過毛筆，能學會嗎？

A：我們對所有事情的學習，都是從不會開始的，所謂“學不會”的擔憂，多源於對未知的恐懼和想象。

正因為沒摸過毛筆，沒有基礎，少了固有的成見與標準，反而可以用更包容、單純的心去感受書法呢！

Q：我能收穫到什麼呢？

A：首先你會獲得是療愈。

現在大多數人都是活在別人的眼壓下，為他人的評價而小心翼翼，在這種模式下，很有必要通過書法禪的形式去探索自身的自我感，實現心靈的療愈過程。

其實獲得自信。

當你在書寫中獲得充分的滿足與療愈時，你會越來越自信。

因為有掛礙的從來都不是那些事、那些人，有掛礙的就是那個心。

Q：我都40多了，還需要學書法嗎？

A：書法學習本來就不分年齡，如果不是想成為職業書法家，用書法來賣個好價，也並沒有童子功的硬性要求。

一件可以和自己玩在一起的事情，只要有熱情，隨時開始都不晚。