在我們小腿膝關節的外側有一個骨頭叫做腓骨。腓骨上端叫腓骨小頭，一個很圓的骨頭

在這個骨頭前下方一指距離有一個凹陷處。這個凹陷的穴位叫做陽陵泉。正常情況下，應該是柔軟的，一般先用一個一般的力度輕輕地按下去

從陽陵泉直的往下三指寬左右的範圍，這個點叫做膽囊穴。我們可以在這個範圍，上下都按幾下，看按下去的感覺是否一樣。如果發現有地方是硬的，就找到這個位置用力地按下去，做一個彈撥。就像有一個筋結一樣在這兒出現。這時可能會有疼痛、痠痛、脹痛，更多的是有刺痛感。

這個穴位實際上是一個變化的穴位，上下會有移動。陽陵泉疏肝，膽囊穴利膽。因此在腓骨小頭的前下方和直下兩指到三指的範圍內，如果您發現有非常疼痛、腫脹，按了以後有刺痛感，甚至有結節狀的東西，這就代表有肝膽系的問題。

因為肝和膽從解剖的位置上來說，在身體的右側，因此要從右腿上找這個穴位。足少陽膽經從下肢一直走上來會經過肝膽的位置，所以疏肝利膽都要去找膽經。

程式三才法將人體分為天部、人部、地部，對應淺、中、深。

陽陵泉這個部位之所以在刺激淺層，實際上刺激的是一個筋膜層，就是在小腿外側肌肉的筋膜。筋膜是我們覆蓋在肌肉上的一層特殊的組織，在每塊肌肉外都有這層膜。

我們可以用刮痧的方法幫助我們疏肝利膽，刮痧要注意以下幾點：

1、在區域性抹上刮痧油或有滋潤潤滑作用的油劑。

2、使用刮痧板前用熱水浸泡2分鐘，使刮痧板變溫熱。

3、刮痧板與面板呈45度角。

4、刮的部位應從陽陵泉到膽囊穴，從上往下刮。

5、刮到面板泛紅，出痧即可。

6、刮痧後不可泡腿，但可淋浴。

7、症狀不重的情況下，一週刮一次，能養生保健。如果是急性症狀，可以看刮完之後的第二天面板是否恢復，恢復的話第二天可以接著刮。如果面板沒有修復，可以隔一天再刮。

中層也會刺激到陽陵泉。陽陵泉的別名為“筋會”。人能走路奔跑都和肌肉群有關係，這個肌肉群叫做髂脛束。

我們臀部的肌肉都很豐滿，有臀大肌、臀中肌、梨狀肌等，這些肌肉跟我們前面的肌肉，闊筋膜張肌後面的肌肉、股二頭肌都匯聚在一起形成一個巨大的肌肉群，起到支撐、保護的作用。平常我們很少去放鬆這個肌肉群，會造成膝關節外側的疼痛。如果小腿外側疼痛，這個部位恰巧是髂脛束覆蓋的部位。陽陵泉是髂脛束的止點，又是小腿肌肉的起點。

這時候就需要點穴杵，也可用勺子柄。在用之前把點穴杵溫熱，找到腓骨小頭、陽陵泉，力量滲透到能感覺出底下的筋，並垂直於髂脛束，橫著撥。從下往上，慢慢的按摩上去，可以一直到腰的兩側。可以做3-5遍，最後提捏放鬆肌肉群。這個按摩可以經常做，上下午可各做一次。

深層的方法就需要醫生來治療了，用扎針的方式。通過神經的刺激，小腿的毛細血管會興奮起來，會擴張。能緩解下肢的一些腫脹、疼痛、寒冷等症狀。

雙汁燒海鱸的做法：

1、將3顆烏梅、一把玉米鬚放入水中煮15-20分鐘製作成烏梅汁。

2、茭白、香菇焯水切丁。

3、處理海鱸魚。去除魚腹中的黑膜，颳去魚頭上的黑皮，用90度左右的活水在膛內腮內都澆一邊，澆完水後再把魚表面的粘液刮下來。

4、在魚身上打花刀，撒一點麵粉，防止魚在下鍋後粘鍋。

5、鍋中放油，燒到四五成熱時煎魚。

6、魚單面煎黃後，下瘦肉煸炒。

7、煸開之後，下姜粒和蒜粒，加一勺料酒。

8、將焯好水的茭白和香菇放入鍋中炒制。

9、加兩勺生抽、半勺老抽、一勺料酒，再加上烏梅汁。

10、如果魚的顏色到了，就可以嘗味了。如果味道不夠再加鹽。放點白糖，燒製10分鐘左右。

11、將魚盛出，汁留在鍋中再收一下汁，最後淋在魚上。

好了，今天的內容就到這裡，

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