大多數糖尿病患者使用任何食物都會在意它的升糖指數，因為這直接關係到唐勇的身體健康狀況。

食物升糖指數一般是指衡量食物中碳水化合物對血糖濃度的影響。

簡單來說：食物升糖指數越高，人體血糖受到影響就越大，血糖生成指數在55~70之間就已經偏高，大於70就已經很高了。

這種升糖指數非常高的食物，也被人們稱之為升糖王食物。如果你不知道忌口，或許再多胰島素都無濟於事。

公認的“升糖王”食物，糖友若不忌口，再多胰島素也無濟於事

米飯、饅頭

不管南方或者北方米飯饅頭都是很多家庭飲食上必備的主食，尤其是米飯，一般對於健康的人合理吃這些主食，對身體不會產生健康問題。

但是當體內血糖偏高，或者是本身已經患有了糖尿病的人這類主食就應該忌口。因為米飯或饅頭生產指數為80，其中含有大量的澱粉以及碳水化合物，攝入過量便會導致血糖失控。

糯米

有些人特別喜歡吃糯米類的食物，糯米香甜可口，營養價值比較高，對於身體健康的人適當食用更有益處。

糯米這類食物其中的含糖量非常高，而且升糖指數高達87。攝入過多糯米類的食物，便會導致體內的血糖迅速上升，不利於血糖的穩定。

而且糯米比大米更難消化，容易增加腸胃的負擔，攝入體內過多並不利於健康，勸你還是趕緊忌口。

白粥

白粥更是日常生活中經常接觸的食物，幾乎每天餐桌上都能看到白粥，白粥一般都會在早餐的時候食用，但是白粥升糖指數大約在84左右。

對於糖友來說，白粥最好不要觸碰，因為白粥也屬於升糖指數比較高的食物，還有的營養成分能夠被人體快速消化，以至於導致血糖升高，速度也會加快。

蓮藕

蓮藕外形長長的，吃起來清脆，大多數人都認為蓮藕絕對不是升糖指數比較高的食物，其實蓮藕卻欺騙了大家。

蓮藕屬於升糖指數高的食物，屬於根莖類蔬菜，富含碳水化合物和澱粉，以至於生長速度比較快，血糖偏高或者是本身患有糖尿病的人最好少吃或者不吃。

尤其是很多人特別喜歡用蓮藕粉沖泡，加入乾果等食物當成粥飲用，這樣往往就會導致體內的血糖上升，而且會造成人體肥胖，勸你少喝一點。

某些酸味水果

對於糖尿病人群來說，在平時吃水果完全是憑藉口感，如果過甜就不吃，其實有些食物吃起來不甜，甚至發酸的食物含糖也是比較高的。

比如百香果，火龍果其中含有的糖分也比較高，就連常吃的山楂口味比較酸，但它的含糖量也達到了22%。

如果經常攝入這樣的水果，往往也會導致體內的血糖飆升，不利於血糖的穩定，甚至加大環境發生的風險，勸你趕緊忌口，否則再多胰島素也無濟於事。

對於血糖偏高或者是本身患有糖尿病的人，對於以上容易升糖的食物還是趕緊忌口，這樣才有助於血糖的穩定，除此之外也要在醫生的指導下合理使用胰島素，也可以通過食物來穩定血糖。

食物胰島素，高血糖的“穩定器”，糖友再窮也要捨得吃

蕎麥：蕎麥養生價值非常高，多吃一點蕎麥能夠幫助更好的修復胰島，刺激體內胰島素的分泌，幫助啟用體內胰島素充足。

所以蕎麥也被人們稱之為天然胰島素，高血糖的穩定器，若你經常愛吃，或許更有助於血糖的穩定，預防併發症，所以糖友再窮也要捨得吃。

苦瓜：苦瓜是一種非常好的養生食物，苦瓜也被稱為食物胰島素。苦瓜含有豐富的苦瓜皁苷，幫助啟用體內胰島素含量，穩定體內血糖水平。

糖有經常吃一點苦瓜，能夠幫助平衡體內的血糖值，預防糖尿病併發症，呵護身體的健康，再窮也要捨得吃哦。

體內血糖偏高，除了要注意飲食之外，也要保證三餐規律，避免暴飲暴食，及時為身體補充水分，加強體育鍛煉等等，這樣才能幫助你更好的穩定血糖，預防併發症，為身體健康保駕護航。

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