【序言】

每個人每天都在喝水，但是喝的夠不夠，就不得而知了。很多時候人們都在發覺渴了，才會找水喝。這可不是好的習慣。

你要知道，人可以5天不吃飯，但是不能5天不喝水。人體缺乏5%的水分就會感到口渴，缺乏15%的水分就會威脅生命。

【水有多重要呢？】

人體中水分佔了總體重的60~70%，或者誇張的說人體是滋養在水裡的。我們的細胞裡面和細胞周圍，我們的血液，體液都是由水構成。

我們的身體在不停地產生新陳代謝，需要有水來參與，吸收營養、排洩毒素、調節體溫等代謝都需要水，所以愛美女士首先就需要多喝水，而不是在細胞極度缺水，感覺渴的時候才喝。

【身體需要什麼水？】

喝什麼水呢？我沒有說可以喝點飲料。雖然我也喜歡喝，但是我更知道身體需要怎樣的水。飲料中過多的新增劑，會給身體帶來太多的負擔。

就如我想吃米飯，給我一碗白米飯就可以，可偏偏在裡面撒了一把沙子，我必須吃完（沙子混在飯裡還挺均勻），但是給我的胃帶來了消化的負擔！

無論什麼飲料，都不是最佳飲用水。長期飲用的健康水，必須是含氧，含礦物質，不含有機化合物，無機化合物、重金屬的天然弱鹼性水，這種水很難找嗎？只要用心就可以。

【選擇水的標準】

現在很多淨水器公司在大肆吹捧純淨水的優勢，目的很明確是在銷售他們的淨水器。但是純淨水真的好嗎？

第一、純淨水裡不含任何礦物質，含氧也低，不適合長期飲用，屬於酸性水，會帶走人體內的礦物質。

第二，純淨水不符合人類進化史，在七萬年人類進化歷史當中，人類沒有飲用過純淨水，大自然當中也沒有純淨水的存在。

第三、純淨水現在多應用於醫療、化妝品和保健品等，不適合作為飲用水。

【到底喝多少水呢？】

人到底需要多少水呢？人體每天大概需要2000-2500毫升水，來彌補面板蒸發、呼吸、糞便、排尿等生理活動損失的水分。其中大概300毫升來自於代謝中產生的迴圈水，其餘來自食物和飲水。

我們的胃每天要分泌2000毫升的胃酸，才能完成消化食物的工作。如果水喝的不夠，胃酸就會分泌不足，進而導致食物中所帶的致病有害菌進入體內，無法被胃酸給殺滅，進而引起一系列的胃腸道疾病。

據資料統計，胃酸分泌不足，比胃酸分泌足夠的人，更容易感染胃部幽門螺旋桿菌，甚至不排除造成胰腺感染炎症。

另外胃酸分泌不夠，食物無法充分消化，食物中的營養就不被吸收。尤其是礦物質中的鈣、鎂、鋅、鐵等，需要充分溶解在胃酸裡面才能被小腸吸收。如食物無法充分消化，也會引起一些腸道的不適，甚至是一些急性炎症反應。

血液的運輸更加離不開水，缺水會導致血液粘稠，進而影響血壓的變化。本身有心腦血管疾病的患者，更加需要攝入充足的水分，有助於改善心血管問題。

【不必擔心喝水傷腎】

消極的人肯定會問一個問題，水喝多了會傷身體吧？尤其傷腎臟？

除非你落水，掉進游泳池的深處，你在不會游泳的情況下，會喝較多的水。只要有自主意識的情況下（即正常人）是不會過量喝水的。

水中毒一般是肝、腎、心功能異常的人，導致體內水分無法及時排出，才會出現水腫。除了腎臟，人體的正常呼吸，以及面板都會幫助代謝掉多餘的水分。另外你的腎臟可以每天過濾超過5000毫升的水，你完全無需擔心。

我們常說茶需要品，其實即使是白開水，也要品。水喝的過快，沒有辦法被完全吸收，就隨著尿液排出體外，常常被開玩笑的說是“衝馬桶”。細細喝水，讓水滋潤你的五臟六腑，滋潤全身，帶給你健康。