今天又是一天的輕斷食。減脂第六天體重沒增沒減，對於易胖體質的我來說，真的是可以啦！不過會慢慢加油瘦下來，期待變成一個辣媽哦！今天還是一樣，早餐牛奶雞蛋，午餐晚餐都以蘋果為主！老實說，開始我一直覺得自己可能堅持不了，但是經過了那麼多天下來，我覺得我有點愛上這樣的生活飲食方式，這樣的飲食讓我不但能慢慢達到自己想要瘦身的效果而且感覺身體素質比之前好很多，就連面板也很好了，應該是少油少鹽少糖的功勞吧！

減脂瘦身期間怎麼吃呢？

首先我們要減少碳水化合物的攝入量，多吃一些能量低但是飽腹感強的食物，例如：玉米紅薯、粗雜糧等。這些食材的膳食纖維含量較高，十分耐飢，也能為機體帶來持久的能量。

兩餐之間可以加一些水果食用，例如：香蕉、蘋果、梨等。可減少下一餐中正餐的進食量，也會避免蛋白質、碳水化合物、脂肪的集中攝入。

避免吃一些熱量過高的食物，消耗不掉的熱量會轉化為脂肪，囤積在身體中，導致肥胖。有人以為“減脂瘦身餐”就是白水煮，但長期這樣吃，能量供應不上，就會給身體帶來負面影響。所以健康有效的方法就是按照自己的口味和喜好來製作屬於自己的健康減脂餐。

而且我還發現“減脂餐”不關適合減肥的人來吃，對於一些“三高人群”同樣適用，與其說是“減脂餐”不如說是“健康餐”，據我所知，三高人士只能吃的食物就如我們減脂餐所吃的一樣，少油少鹽少糖。隨著現在生活越來越好，人們大魚大肉，生活飲食不規律，從而形成現在所說的三高病！所以說我們真的是要重視這種現象，從而降低和預防自己得三高！讓自己的身體越來越健康，使整個人變得越來越輕鬆。

減脂餐也不是說不好吃，也就是說換著花樣讓自己在不長胖的情況下正常吃，所以，想要變瘦、想要更健康的可以嘗試這樣吃一吃，沒什麼特別的，簡單來說就是“主食換成粗糧豬肉儘量不吃、以食用雞肉牛肉魚肉為主，每餐吃到七八分飽就可以啦”！想吃“減脂餐”健康餐的朋友們記得關注我一下哦，在這裡我每天記錄自己的減脂餐分享給大家！記得收藏哦……