頭暈、血壓高、少白頭……你有這些煩人的困擾嗎?

3類人群常做頭皮操

1. 用腦過度人群：常做頭皮操，可減輕大腦的血流淤滯，改善迴圈及代謝，有利於大腦功能的恢復，延緩衰老。

2. 高血壓人群：常做頭皮操，可改善神經調節功能，緩解脈管緊張度，有助於血壓恢復正常;可改進腦部血液迴圈，有助於預防腦血栓等健康問題。

3. 髮質和頭皮都不太健康的人群：常做頭皮操，可直接活躍頭皮的血液迴圈，豐富髮根的營養，可以防止脫髮，還能使頭髮烏黑髮亮、預防少白頭。

頭皮操具體該怎麼做呢?其實方法有很多種，這就來為大家介紹一下：

一. 幹梳頭

幹梳頭是最簡單的一種頭皮操，很多老一輩的人都知道，做法非常簡單，只需將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額髮際的位置，然後從前額向後一直推到後髮際，想起來的時候就梳3~5次即可。

據傳，北宋著名的文學家蘇東坡脫髮嚴重，後經名醫指點，每天早上用手指梳頭，不久，離他而去的黑髮又回到了他的頭上。

需要注意的是，當你用手指幹梳頭的時候，一定要用手指腹來進行，防止指甲損傷頭皮，指甲過長的朋友最好修剪指甲後再做頭皮操。此外，你也可以不停變換觸及頭皮的位置，以刺激更多的頭皮表面。

二. 拿五經

所謂“拿五經”是指用五指點按人頭部中間的五條經脈：督脈、兩旁的膀胱經和膽經。

拿五經時，五指張開，做鷹爪狀，中指放到前額正中，其餘四指均勻地放到前髮際;指尖立起來，用力下壓，堅持5~10秒，使點按處有明顯的酸脹感，然後指尖放鬆;五指從前向後反覆進行即可。

三. 敲頭皮

“拿五經”太複雜?那就試著用粗而稀的梳子梳頭。梳頭的時候刺激頭部經絡和穴位，還能促進血液迴圈、營養毛囊，對頭髮的健康成長有一定幫助。

需要注意的是，選擇梳齒太密的梳子反而會加重你的“脫髮”，梳齒太尖銳則可能劃傷頭皮，所以一定要選用梳齒“粗而稀的梳子”。

同時，也可拿梳子輕敲頭皮，由前向後、由中間向兩側反覆敲打，每天早晚各敲打2~3次，每次敲打半分鐘到一分鐘，沒合適的梳子也可以用手指腹進行。

四. 揉穴位

在頭痛、失眠、煩躁、眩暈的時候，都會下意識地去揉腦袋。有人會揉太陽穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，按揉這些穴位雖然可以減輕一些不適感，但卻不是最有效的方法。今天給大家介紹一個頭部穴位，它就是諸陽之會、百脈之宗的百會穴。

百會穴位於頭頂的正中線和兩耳尖連線的交點處，也就是在頭頂的正中心。古人為什麼將這個部位起名為“百會”呢?《會元鍼灸學》中說道：“百會者，五臟六腑奇經三陽百脈之所會，故名百會。”也就是說，百會穴是人體諸多經脈的交會處。

常按摩百會穴可以將我們人體大部分經脈的功能都帶動起來，對於身體虛弱的中老年朋友來說，按揉這個穴位可以起到補陽填陰的作用。

具體做法是手掌心向下，按在頭頂部的百會穴處，另一隻手壓在這隻手上，稍用力(以自己能承受為限)順時針按摩50~60下。如果電腦族覺得肩頸部疼痛，也可以試試這個法子，按壓一會兒後，痛感會緩解。（用手指按壓也可行）