失眠的誤區

1、睡前運動。不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。

2、吃點安眠藥。安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。

3、睡前讀書。睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。

4、喝酒助睡。這可是患蠢的想法，睡是睡著了，可那只是表象。喝酒睡眠容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，後半夜醒來頭重混沌，其實酒精刺激大腦神經，造成小腦功能失控，長期喝酒，會產生酒精依賴性睡眠障礙。

5、每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性迴圈。

失眠危害

失眠症是睡眠障礙的一種表現形式。診斷失眠症時應排除軀體疾病和精神疾病所導致的繼發性失眠。

睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由於長期處於睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風糖尿病，婦女導致面板乾燥、月經失調等疾病。

經常喝酒能助眠？哈佛教授：大錯特錯，真正能改善失眠的是這1件事

這1件事是指多吃清淡而又助眠的食物#芝#寧#，它能改善失眠多夢，緩解體虛乏力，使失眠的人每晚都能安睡到天亮。

治療失眠按摩法

1、按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日12次。

2、點揉神門穴：神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次

3、睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉約2分鐘。

5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天35次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前，打斷失眠神經功能障礙內分泌失調進一步加劇失眠打斷神經衰弱的惡性迴圈。