隨著天氣越來越熱，越來越多的人開始了喝啤酒的旅程，大多數人都有一個習慣，喜歡在享受涼爽的過程中用啤酒降溫。夏天喝啤酒已成為許多人的習慣。江湖上關於啤酒的傳聞很多，比如“啤酒肚是因為我們喝了太多啤酒”，這句話是真的嗎？

說到啤酒肚，一般首先想到的是啤酒，但事實上，啤酒肚只是用來比喻比較肚子大的一個術語。它的形成不僅是因為啤酒，更是因為我們日常生活中不可靠的“生活習慣”，包括飲食、鍛鍊和休息，一系列的不良習慣互相累積，最終“啤酒肚”終於誕生了。

既然與啤酒無關，啤酒肚形成的真正原因是什麼？

肥胖是男性肚子大的主要原因，所有的脂肪都堆積在腹部，最終使腹部變得跟桶一樣，江湖人稱之為“啤酒肚”。說到肥胖，不合理、不節制的飲食是最大的原因。就腹部肥胖而言，性別也是一大原因。男性朋友比女性更容易成為“啤酒肚”，這就是為什麼你經常在路上看到“大肚男人”。

人一到中年，身邊總會有很多大肚子的男人。啤酒肚在現階段已成為一個嚴重的問題。在這種情況下，我們如何才能可靠地減少啤酒肚？

一般來說，生活習慣差的人往往會超重，比如長時間“久坐”，尤其是開車時，很多人都幾乎把後背平放，這很容易導致腹部肥胖。在這種情況下，建議平時多做吸腹，尤其是站立時，多做腹部抽吸運動，幫助腹部肌肉運動，糾正坐姿，恢復可靠姿勢。

閒著時（排隊、等車），應踮起腳尖，雙腳併攏在地上，抬起腳跟，然後放鬆，再摔倒，一輪重複20次左右。腳尖可以幫助腹部處於緊繃狀態，鍛鍊腹部肌肉，燃燒腹部脂肪。機械運動是“減肥增肌”的好方法。對於男性朋友來說，喝酒打牌不如舉鐵。

如果一個人睡眠不足，人體分泌的促進身體生長的激素就會受到干擾。內分泌失調很容易導致代謝失衡，從而導致脂肪分解不良。“啤酒肚”自然容易生產。因此，建議每天睡眠至8小時，晚餐應簡單小巧，睡前兩小時不要進食，以保證最佳睡眠狀態。

當然，除此之外，建議大家也要合理安排飲食，科學飲食，晚上不吃東西，吃動平衡，休息和心情要完美結合，這樣才能真正失去啤酒肚。