夏季是一個溼熱的季節，身體水分在這個季節會更加明顯。此外，許多現代人處於亞健康狀態。他們缺乏鍛鍊，長時間呆在空調房裡，出汗少。夏天出汗時，它們不會出汗，這會導致體內大量水分積聚，無法釋放。夏天身體最容易陷溼邪，導致胃腸功能紊亂，四肢水腫。那麼身體內的身體太重怎麼辦？不想因為溼氣招惹太多的疾病，那麼我們就要做到以下幾點！

流汗是一個很好的去除水分的方法。一方面，缺乏鍛鍊，容易引發水分入侵。另一方面，由於夏季有空調，長時間處於寒冷狀態，導致大量的水分來不及排出體外，適度運動，出汗幫助水分排出體外，也是最有效的方法。在平時應保持充足的睡眠，既能夠增強人體抵抗能力，還能促進身體排出溼氣。

從中醫的角度看，經常憂心忡忡、壓力過大的人，很可能會傷脾胃。更嚴重的會阻礙水分的順利排出。相反，如果長期保持輕鬆愉快的心情，可以刺激體內潛藏的陽氣，有利於脾胃健康和水分代謝。除了這些以外，我們還要知道，薏米赤小豆粥具有良好的祛溼、去水腫的功效。體內有溼氣，可以經常用薏米和赤小豆煮粥喝，這樣很利於溼氣的排出，還有益身體健康！