高血脂是脂肪代謝或異常所引起的一種慢性疾病，血脂就是血液中的脂質，而高血脂就是體內的血脂含量過多，一旦血脂太多的話會在血管壁上沉積，慢慢形成小斑塊，小斑塊增多且增大，就會發生堵塞血管的情況，容易造成生命危險。

高血脂有什麼危害？

高血脂是腦中風、腦梗塞、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危險因素，也是促進高血壓、老年痴呆、糖耐量異常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、周圍血管病變、高尿酸血癥等病的重要危險因素，所以高血脂的問題不容小覷。

從高血脂到腦梗其實就是3步

到現在為止，患腦梗的人數一直呈上升的趨勢，而且每年因腦梗去世的人數比別的疾病高出很多，所以腦梗也成為了致死率、致殘率最高的疾病，其實高血脂發展到腦梗，其實也就三步，血液在血管壁上沉澱到血管堵塞血流變慢然後發生腦梗。高血脂引發腦梗的原因就是血脂高就會出現血液粘稠度增高，會導致血液在血管壁上沉澱，逐漸形成小斑塊，而這些“斑塊”增多、增大，導致腦部血管的逐漸堵塞，使血流變慢，嚴重會完全中斷血液的流通。

做好3件事，降低血脂，擺脫高血脂

一、選擇健康的飲食

高血脂患者就是因為平時攝入的脂肪含量過多，造成的脂肪堆積，所以高血脂患者可以在日常飲食中減少高膽固醇和高脂肪的攝入量，防止血脂升高。其次不管有沒有高血脂都應該在平常飲食中保持低鹽、低糖、低脂肪的、低膽固醇的飲食習慣，在烹調時可以選擇脂肪含量低的油，比如：豆油，花生油和玉米油等植物油，減少脂肪的攝入，控制血脂或者防止血脂再次升高。

二、保持適量的運動

運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛鍊能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，而且運動不僅可以有效地減少肥胖，還可以提高新陳代謝，加快血液執行速度，特別是久坐的上班族，長時間坐著的話可影響正常活動，而且每天坐著的時間會長達8個小時以上，增加患上血栓風險，所以每天儘量保持半小時以上的運動鍛鍊，每週至少堅持5天，運動應堅持循序漸進的原則，切忌過量運動，以免對身體造成傷害。

三、多補充營養素

這是一種從大豆裡提取出來的不飽和酸，是人體正常運轉必不可少的，它可以起到分解脂質的作用，可以把堆積在血管內壁的脂質斑塊分解成微小的顆粒，而且是可溶於水的，可以通過正常的新陳代謝和排尿更好的排出體外，是血管垃圾的搬運工，也是高血脂的剋星，堅持使用不僅可以改善血液情況，降低血脂水平，而且還可以改善血管動脈粥樣硬化，保護血管，使血管年輕有彈性。