便祕這個聽上去難登大雅之堂的小毛病，逐漸成為困擾現代人的最常見的健康問題。根據一項研究結果顯示，國內每10人中就有1人是便祕患者。而在醫院就診的便祕患者中，約75%屬於慢性便祕（便祕反反覆覆發作，持續時間超過6個月即為慢性便祕）。

便祕是臨床常見的複雜症狀，而不是一種單純的疾病，它主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便困難等。

便祕看似一件小事，但其實隱含著許多危害。

例如：

引起肛腸疾患：便祕時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。如肛裂、痔等。

胃腸神經功能紊亂：便祕時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

誘發心、腦血管疾病發作：臨床上關於因便祕而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

患結腸癌：可能是因便祕而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便祕者約10%患結腸癌。

引發痛經：慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

性慾減退：長期便祕病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早洩，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活品質下降。

影響美容：便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

而導致便祕的原因是跟我們的生活習慣息息相關，比如貪吃肉食、少吃蔬果、運動少、喝水少或者作息時間較晚等等因素。看著這些不良的生活習慣，大家是不是覺得跟我們痛風患者常見的“壞習慣”很像呢？

其實痛風與便祕確實存在著千絲萬縷的關係，這是因為，人體經由腎臟排洩尿酸佔總生成尿酸的約60%，而經由腸道排洩的約佔40%。如此一來，當痛風患者合併便祕時，腸道排洩方面不順暢，造成尿酸排洩也受阻、滯留在腸道的話，就會被重新吸收，令體內尿酸濃度增加，因而更容易形成尿酸鹽結晶沉積，使痛風病情加重。

但其實便祕很容易解決，首先改善飲食習慣，多進食粗纖維的食物和新鮮蔬果、多喝水、多做運動以促進腸道蠕動、避免熬夜，而且這樣的飲食結構對痛風病患者控制嘌呤攝入也同樣有幫助。

那麼有哪些應季蔬菜特別適合合併痛風和便祕的患者服用呢？

1.芹菜：芹菜富含膳食纖維，能幫助人們預防便祕、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。

2.黃瓜：夏天吃黃瓜有助於補水，排毒，補充維生素，美容護膚，黃瓜還富含纖維素，能幫助緩解夏季便祕。黃瓜中的固醇類成分能降低膽固醇。黃瓜可輔助降低體內尿酸水平，對腎臟具有保護作用。

3.莧菜：能養肝明目，因為青色入肝,其次莧菜含有豐富胡蘿蔔素、維生素C及蛋白質。《隨息居飲食譜》載它能治目疾、可令視物困難者食而得見。排毒通便，富含各種膳食纖維,它的纖維和礦物質含量高於其他穀物,食用之後可以促進腸胃蠕動,防止便祕。非常適合想減肥的痛風患者。

專業醫師團隊，專注科普痛風，解決患者困惑。