便祕是很多人都會遇到的問題，經常讓人困擾不已，正常的排便規律是每天一次，可以判斷自己的消化系統是否是正常。一般正常進食的情況下，大約10~40小時就需要排洩一下，所以3天以上沒有排便行為就可診斷為便祕，若是長期、經常性便祕時，可稱為習慣性便祕。

為什麼會便祕？

1、精神因素

精神高度緊張、壓力過大、過度勞累等，不放鬆的狀態也可誘發便祕，或者早上時間緊迫，忙著上班，有了便意也來不及排便，只能憋著，這就讓神經會變的遲鈍，出現便祕的情況。

1、生活誘因

絕大多數的單純性便祕是生活不當誘發，如攝食肥甘厚味、熱性食物較多，而纖維素的攝入卻不足；各種因素造成的刻意忍住排便行為；體力活動減少，久坐辦公桌前等。

3、長期用藥

長期大量應用某些藥物，如維生素製劑、鈣製劑、可待因、鐵劑、抗組胺藥、利尿劑、抗抑鬱藥、某些降壓藥等。此外，長期依靠導瀉劑通便，突然不再服用時，也會導致便祕。

便祕的危害有哪些？

1、 影響容顏

便祕患者由於便便長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、 引起痔瘡

出現便祕是由於大便乾結堵塞所造成的，便祕以後會讓腸道的空間變得非常小，導致排便大力的去擠壓腸道。在用力排便的過程當中，很容易就會讓肛管粘膜位置變歪或者是出現脫落，會導致靜脈血液迴圈非常不通暢，長時間也就造成了痔瘡。

3、 胃腸功能紊亂

便祕本身也有一部分原因，是因為腸道的分泌物過少造成的，而經常便祕反過來又會對腸道粘膜造成損傷，腸道經常處在惡劣的環境下，容易產生各種問題，包括長異物，消化不良等等，長時間下來還會影響食慾造成營養不良。

中醫分型治便祕

中醫認為其便祕往往是氣虛無力傳送大便，或血虛津枯不能濡養大腸所致便祕，需對症分型治療。中醫上便祕分為：

1、熱祕

表現：大便乾結，同時伴有小便短赤，身熱，口乾、口臭，口渴喜冷飲，腹脹、腹痛等。

治則：治宜選有清熱、潤腸、通便作用的，可選擇麻仁潤腸丸。

2、氣祕

表現：排便困難，大便乾結或不幹，伴隨腹部脹悶不舒，排便或噯氣後腹脹情況可緩解。

治則：治宜選擇行氣、導滯的方法。

3、虛祕

表現：大便不一定乾結，雖有便意感，卻難於排出，常伴氣短、疲乏，面色無華，舌色淡。

治則：治宜補氣、潤腸功效的藥物。

4、溼祕

表現：便祕症狀經久不愈，伴隨周身乏困，胸脘痞悶，頭暈目倦，身重懶動，食慾不振，食後痞滿等。

治則：治療宜選具有行氣化溼、健脾功效的藥物，如方藥中含有藿香、法半夏、厚朴、炒枳殼、當歸、等藥物，不但健脾又能潤腸通便。

如何調理便祕？

1、平時多喝水，水分是潤滑腸道最好的辦法。因為水分可以刺激結腸蠕動，讓腸道內大便不再幹結，可以增加便意和排便順暢感。

2、要多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿蔔、洋蔥、韭菜等。可以刺激腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便

3、多吃一些富含粗纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧，這類食物可以維持胃腸道的正常蠕動。

便祕如果濫用藥物，可能使腸道的敏感性降低，形成瀉藥依賴，因此，在選藥時需先諮詢相關中醫老師，中醫具有辨證施治的特點，會正確判斷自身的情況來選擇用藥，一人一方，如果辨證不正確不僅療效不明顯，還可能會加重病情，對症用藥，才能達到最佳的效果。