我們每天一般需要7——8個小時的睡眠時間，並且必須是高品質的睡眠。一個人如果睡不好，第二天就會沒精打采、身體疲憊，長期下去，人就容易患各種疾病。有一些人很早就躺在床上，但是無論如何都睡不著，出現了失眠現象。

1、舒適的休息環境

想要睡得好，首先需要有一個利於休息的環境，這個休息環境最好是安靜的，能讓人安心的，被褥要乾淨整潔，房間裡面不要有異味，枕著乾淨柔軟的枕頭，蓋著有Sunny味道的被子，怎麼能睡不好呢？

2、睡前準備工作

在睡覺前，一些睡前的習慣是有助於好睡眠的，這些好的習慣包括：在睡覺熱水泡腳，泡腳一方面起清潔作用，另一方面，因為腳部有許多的穴位在，泡腳後，全身暖暖和和的，有助於睡眠；還有可以在睡覺前飲用一小杯熱牛奶，也有助於睡眠；另外睡前不要吃太飽，也要避免餓著肚子去睡覺。

3、精神放鬆

想要睡的好，睡的安穩，還需要放鬆自己。在放鬆的狀態下才能進入睡眠。如果睡覺前帶著緊張、焦慮的心情，思想壓力大，是很難睡著的。因此，在睡覺前，要把自己手頭上的事情都安排好，要心無雜念，不要讓生活中的煩心事還騷擾你。

4、音樂的輔助睡眠

在睡覺的時候，可以播放一些音樂來促進自己的睡眠，音樂具有神奇的力量，有些音樂確實是有很好的助眠效果，比如女子十二樂坊演奏的中國名曲、班得瑞的音樂作品，都很具有安神的作用，很多人都能在不知不覺中進入了睡眠。

5、睡前看自己不懂的書

在睡覺前可以看一些自己並不喜歡的書，甚至是一些你看不懂的，對於你來說可稱為“天書”的這種級別的書，可以買一本，拿出來翻一番，讓自己在不知不覺中就進入了睡眠。

6、關燈後不要玩手機、電腦

有些人會選擇在睡覺前玩一會手機或者電腦，其實，電子裝置的光亮正是造成我們失眠的原因之一。外界的黑暗與手機螢幕發出的光會形成強烈的反差，這時候會對我們的神經系統產生影響，會提高我們的興奮性，會感覺時間越過越快，人也會越來越興奮，就更加難以入睡。