6月5日，進入芒種節氣，它是夏季的第3個節氣。農曆書記載——

鬥指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也。

芒種節氣最適合播種有芒的穀類作物，如晚谷、黍、稷等。芒也指忙，即從芒種開始要忙著種有芒的農作物，農諺“芒種忙忙種”說的就是這個道理。

芒種前後中國中部的長江中、下游地區，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮溼，天氣異常悶熱，各種器具和衣物容易發黴，一般稱這段時間為梅雨季節。夏至之後，中國大部分地區進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關，氣溫可高達40℃左右。

為了平穩度過暑熱關，芒種時節養生至關重要，需要注意以下三個方面——

勤換衣勤洗澡防溼熱

從芒種節氣開始，氣候炎熱，雨水增多，溼度增大，北方常有雷陣雨天氣，南方則進入陰雨連綿的梅雨天，天氣異常溼熱。

此時應穿透氣性好、吸溼性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等製品，使衣服與面板之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低於外界的溫度，這樣就可達到良好的防暑降溫效果。為防止中暑，芒種節氣應常洗澡，這樣可發洩“陽熱”。需要注意的是，出汗時不要立即洗澡，以免“汗出見溼，乃生痤瘡”。另外，因人經常出汗，衣服應常洗常換。

及時補水 清淡飲食

芒種時天氣炎熱，人體出汗較多，應多喝水以補充丟失的水分。但喝水也有講究，有些人大汗後喝過量的白開水或糖水，有些人只喝果汁或飲料等，這些都是不可取的。

正確的做法是：一般情況下，可多喝白開水以補充水分，採用少量多次補給的方法，既可使排汗減慢又可防止食慾減退，還可減少水分蒸發；大量出汗後，宜多喝一些鹽開水或鹽茶水，以補充體內丟失的鹽分。

芒種時天氣炎熱，人體出汗多，飲水增加，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，消化功能減弱，容易出現食慾不振的情況。此時飲食宜清淡，應多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品等。

下面，推薦一個養生食膳——油燜茭白

準備茭白、老抽、生抽、糖、鹽、麻油。茭白去外皮洗淨，切滾刀塊。炒鍋燒熱放油轉小火，放入茭白煸炒，上蓋燜約30秒左右，翻炒一下繼續燜，重複約4~5次使茭白斷生表皮起皺。放適量鹽，少量生抽、糖、老抽翻炒均勻，上蓋燜1分鐘左右上色入味，淋上麻油翻炒裝盤即可。

茭白能利水通便，對四肢浮腫、小便不利等症有較好的治療作用。亦可減肥美容，夏季食用尤為適宜，可清熱通便，還能解除酒毒，治酒醉不醒。

適當運動 促進排汗

可選擇游泳、跑步、打球等運動方式，以促進排汗，增強體質。同時還可練習毛孔調息功，具體做法為全身放鬆，兩眼微閉，思想集中，呼吸綿綿，使一切病氣、濁氣排出體外，每次20分鐘，常練可祛病延年。